功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
指导意见：肩肌劳损听到不多但活动不受限,一般活动过多,长期某个姿势容易造成 两者都可以采取针灸,推拿,理疗,穴位注射,热敷（热水袋）结合治疗效果不错
病情分析： 你的情况首先需要检查一下病情，然后对疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 可以医院检查一下，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
问题分析：你好，患有腰肌劳损和肩周炎等疾病，可以采取针灸、理疗、推拿等配合药物治疗。
意见建议：平时注意劳逸结合，避免疲劳，适当加强局部功能锻炼。注意防寒保暖，避免受凉。
问题分析：你好。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，导致关节内外粘连，影响肩关节的活动。腰肌劳损是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，使腰肌长期处于高张力状态，时间久了导致慢性腰肌劳损。
意见建议：治疗肩周炎腰肌劳损可以服用消炎止痛药，如吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸等。 配合针灸，推拿，按摩，理疗等治疗方法治疗。
