找朋友聊聊天，看看电影，听听音乐，写日记等转移注意力的方式，打断负性情绪形成的恶性循环，做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
抑郁症不一定需要休学。因为所有精神障碍包括抑郁症的最终治疗目标，都是回归社会，进行正常的学习、工作、社交等活动。所以要鼓励抑郁症患者带病坚持社会活动，但不能强迫、威胁、责备患者，引起患者的反感和敌对，会加重抑郁症状或影响治疗效果。
焦虑症应该到神经内科，焦虑症常出现躯体化症状主要表现为头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等症状。焦虑症大部分是心理因素引起的精神症状，焦虑症的主要治疗也是心理治疗，通过心理治疗来缓解焦虑的情绪。
还是回到学校，过集体生活，这样还有利于疾病的恢复，在家里反而不好，容易胡思乱想，还要坚强的抑制，另外加上药物的调节，如果整天在家里，不接触外面的人，抑郁症恢复的会比较慢。
孕初期心情不好会影响胎儿，而且还有可能影响到宝宝的性格，所以说，在怀孕期间，不管是发生什么事情，孕妈妈一定要保持一个积极良好的心态，如果说有什么缓解不了的压力，尽快去心理科咨询一下。
抑郁症可分为三个阶段，轻度、中度、重度。通常抑郁症表现是，抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观。郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
