功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
病情分析： 平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势,避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等..
意见建议：防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低, 有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.可以按摩
指导意见：你好颈椎病和腰肌劳损，建议你卧床休息，避免长时间低头工作和学习，可以服用尼美舒利或者双氯芬酸钠治疗，颈部以及腰部热敷处理。
指导意见：你好。一般出现这些情况可以通过热敷按摩理疗，外用活血化瘀消肿止疼的药物缓解症状。颈椎病还需要口服一些，营养神经药物。如果颈椎病这些治疗措施不能缓解症状，就需要考虑手术缓解压迫，起到根治的作用。
问题分析：颈椎病和腰肌劳损是无菌性慢性疾病，治疗后可以缓解症状，减轻疼痛。
意见建议：颈椎病分四种亚型，一般是牵引治疗和应用消炎药。腰肌劳损的治疗是物理治疗好。
