平时一定要注意休息，放松心情，尽量不要熬夜，多做一些户外活动。有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物，以免导致不良反应。保持心情舒畅，避免紧张，焦虑，易怒等不良情绪。
需要解除引起失眠的压力，放松心态，作息要规律，不要熬夜。睡前不要喝咖啡，茶水。适当得进行活动，比如散步，游泳，有助于缓解压力。可以适当的口服调节植物神经功能以及助眠的药物。
电子烟危害和普通香烟比有所减少，但结局不变。电子烟工作的原理是点燃吸有烟油的棉花，吸入的气体多是水蒸汽。点燃的温度约300摄氏度，较普通香烟点燃后的1000摄氏度要低很多，尼古丁挥发的含量较普通香烟少。
可以喝牛奶加上食补调理缓解。
1.低脂牛奶。因为低脂牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白质，可以很好地起到缓解压力、睡眠安神的作用，有效改善工作负担引起的失眠症状。
2.深海鱼类。因为深海鱼类不饱和脂肪酸的成分高，有助于调节神经功能，改善失眠症状。
3.安神补脑液，本药具有镇静安神的作用，没有明显的副作用，可以有效治疗工作压力引起的失眠症状。
受各类生活应激事件刺激，长期处于抑郁、焦虑的环境下，可能会导致失眠发生，这与刺激所致神经功能失调有一定关系，可以吃一些调节大脑神经功能的药物治疗，有利于失眠、精神压力过大等症。
天麻醒脑胶囊的药理作用表明其具有降低脑组织中脂质过氧化物含量作用，有利于发挥镇静安神效果。在患者压力过大时，在医生指导下服用该药，可以改善神经功能失调所致头晕、头痛、失眠等症状，可较为全面地保护大脑神经功能。同时，患者将该药与佐匹克隆等药物联用，治疗失眠效果更佳，但注意用药期间做好生活护理，以免加重身体不适。
