找一些刚生完宝宝的准妈妈谈谈，不仅可以学到一些育儿经验，也能调节自己的心情。可以到户外散散心，不要总是天天在家带孩子，可以多带孩子出去转转，户外的阳光对您和孩子都会有帮助。适当多留一些时间给自己，闲暇之余放松的洗个澡，给自己梳妆打扮一下，也可以暂时把孩子交给别人带，自己约朋友看看电影，逛逛街，买几件自己喜欢的衣服，这些都可以让心情得到适当的放松。
三个月到两年之间。通过治疗发现早，一般的在三五个月就应该能治好了，而且这种是比较多见，但是治疗预后都比较好，但是这个治疗过程当中首先就是要得到家人的一些支持，首先家人多沟通，多做一些思想的工作，家里的负担尽量减轻，家里多带孩子，多做家务，让心情感到非常高兴、愉悦，慢慢在这就过来了，所以说是能治愈的。
产后抑郁症和严重失眠的解决方法如下：
1.如果睡眠充足，产后女性朋友睡眠不足，很容易发胖，特别不利于恢复体型。睡眠时间减少会导致对激素变化的认识和增加。良好的睡眠能保持良好的精力。产后女性身体虚弱。如果能按时睡觉，睡眠充足，可以促进能量恢复。
2.乐观主义、身份的变化、港口环境的差异会影响女性朋友的产后心理。特别是一些女性朋友，因为产后特别虚弱，要照顾婴儿，所以会特别累，不知所措。这时女性的心态很重要。可以选择心理暗示的方法，用自己想象的能量激励自己，积极摆脱焦虑和愤怒等消极想法。每个人恢复自信的方法都不一样。女性可以选择任何一个。
产后抑郁症引起的失眠症状不一定需要药物治疗。
如果失眠不严重，可以通过日常生活的调节或自制来缓解。但是如果产后抑郁症严重，出现严重症状，就要在医生的指导下服用抗抑郁药进行治疗。也要服用有助于睡眠的药。产后抑郁症期间，最好按时按医嘱服药，不要擅自减重或停药，以免对身体造成不良影响。日常生活中也要调整心态，适当转移注意力，多和家人朋友沟通，避免不良情绪。
产后抑郁的症状很严重，建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。对于哺乳期的新妈妈们来说中药是比较好的选择，不仅没有副作用，还能达到标本兼治的效果。
产后抑郁症是比较常见的，分娩后女性身体心理都是会出现一些变化的，是需要清楚，变化如果处理不好，就是容易出现问题，一旦之间无法接受新生命也是很常见的，要清楚，照顾一个孩子，是需要付出很多的。有些年轻的母亲，可能就是因为觉得一时看不到未来，才会出现心理变化。而且照顾孩子，是需要耗费很多的心神，心理承受的压力也是较大的。