家庭或工作压力、人际关系问题、财务问题等都可能导致焦虑和抑郁情绪。患者可通过建立健康的生活方式，参与放松心情的活动等摆脱焦虑抑郁情绪。
焦虑和抑郁情绪在日常生活中很常见，可能许多人都经历过。建议在经历这种情绪时，建议健康的生活方式，注意饮食、锻炼和睡眠的规律。保持身体健康有助于强化心理健康，可以释放身体和大脑的压力，并改善心情。此外，患者可以参与一些放松心情的活动，例如阅读、绘画、写作、听音乐或参加瑜伽等，有助于帮助患者忘记烦恼，获得放松和快乐。如果患者感到焦虑和抑郁严重，并且影响到了日常生活和工作，应用药治疗。
患者可在医生指导下选用抗抑郁的药物，例如同仁堂巴戟天寡糖胶囊，对抑郁患者伴随的焦虑症状有较明显的缓解效果，能帮助患者从焦虑抑郁情绪中摆脱，恢复心理健康。
抑郁症患者睡不着觉可能与神经内分泌功能紊乱有关，睡眠障碍是抑郁症患者最常见的生理症状，抑郁发作时，脑内五羟色胺水平和功能降低，可引起患者抑郁心境、失眠等。
产后抑郁情绪一般都是因为睡眠不足，气血虚等情况容易出现，平时多保持适量的运动，缓解精神的压力和焦虑症状，平时要多听听音乐，多唱歌，给心灵减压，平时多吃一些甜食，甜食可以使人心情愉悦。
抑郁症是一种由于情绪不适引起的肝的紊乱，导致心绪不适，导致患者失眠。目前，中医有传统的身心疗法：
1、作息规律，调整作息时间。晚上11点以后需要睡觉，要按时作息；
2、睡前避免情绪激动或兴奋状态。如果泡脚，提前进入准备睡觉的状态；
3、用针灸的方法，针灸可以充分调整睡眠的状态，让全身的血液正常运行，就可以睡个好觉；
4、睡前吃益生菌。睡觉时按摩腹部，揉揉肚子，会促进睡眠状态；
5、中医要辨证施治。与西医相比，中医有很好的优势。长期服用安眠药西药或安眠药黛力新会导致药物依赖。时间长了，药物的毒副作用就会显现，影响失眠的状态。但中药疗效好，无毒副作用。
内源性抑郁症分为双相障碍和单相障碍双相障碍具有狂躁和抑郁两种发作期，狂躁发作期患者表现情感高涨轻松愉快，自我感觉良好，精力充沛，思维敏捷，甚至过高评价自己的才能和地位，出现夸大观念。心因性抑郁症大多也是受到后天父母的心态环境感染所致，所以基本也与后天的环境有关。至于躯体疾病如果能有良好的医治环境和心理医生的配合治疗那么躯体疾病也不会引起忧郁症。
抑郁症的自愈方法需要保持良好的心态，对生活充满了期待，保持良好的积极心态，多参加一些集体的活动，多于正能量的人做交流，还需要多做运动，这些方法都可以帮助抑郁症得到缓解的。
