检查一下骨骺线是否闭合，不闭合有长高的可能，不要自卑，可能与遗传和自己个体密切相关，饮食和锻炼可能对长高有一些帮助。平时可以多做一些弹跳性的运动，如跳绳、打球等，饮食上多吃小虾皮、豆制品、牛奶等，补钙的同时注意补充维生素，可以促进钙的吸收。
想要长高，必须做大运动。如骑自行车、打篮球、练单双杠等。加强营养，多吃含钙高的，营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。促进骨骼发育。不要过度疲劳，保证充足睡眠、积极参加体育锻炼，提高自身免疫力。
多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，保证睡眠，尤其夜间睡眠应该达到8到10小时，多做跳高、打篮球等运动。身高受父母遗传因素的影响，也受后天锻炼以及营养状态的影响，如果父母个子不算太高，那么孩子也不会太高。
个子不高要先拍x光片，以确定骨骺线是否闭合。平时，可以参加更多的运动，如跳高、跳远等，这可以帮助长高。此外，平时注意适当的体育锻炼，注意均衡营养，而不是偏食和挑食。
可以通过多运动长高。要看人的长骨骨骺端是否闭合。如果骨骺端已经闭合，是不可能长高的，使用任何方法都不可能再增高。如果长骨的骨骺端还没有闭合，有可能再长高。要去医院拍片，明确长骨骨骺端是否闭合。如果骨骺端还没有闭合，可以通过平时加强营养，特别是多吃一些优质蛋白质，多吃一些补钙的食物，另外加强运动是长高的办法。可以进行篮球、排球等球类的运动，都可以促进快速的长高。
