白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
病情分析： 你好，根据你描述的情况多考虑是由于脑神经衰弱的情况，这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。
意见建议：现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜
问题分析：你好，考虑是失眠。失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引起的,建议口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。
意见建议：建议找中医辨证治疗调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
病情分析：严重失眠的病因有气血问题或胃用妇科炎症都可以引起。
意见建议：建议先检查病因，西药效果不好，可以考虑中药治疗，不要总吃镇静剂。
问题分析：造成失眠的原因很多.精神紧张 ,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气 污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议：避免失眠的最有效方法, 是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍 然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
心理分析：你好，失眠的主要原因为生理、心理、环境和习惯。一般失眠的原因以心理因素为主，但也有部分由于生理等原因
心理指导：建议，前往医院检查一下是否由于生理疾病导致。排除生理疾病的话可以通过加强体育锻炼、学习心理放松，改善睡眠环境与习惯等解决。
