问题分析：您好，洁牙固齿是牙齿保健的关健。除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有其他一些行之有效的自我保健措施。如剔牙，经常叩齿，常饮茶水等。
意见建议：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。嚼食茶叶还能治牙龈出血。
你好!保健方法有:
一、选择保健牙刷 值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷，电动牙刷能够消除更多的牙菌斑。
二、选用含氟牙膏 用带有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齿釉质 变得坚硬，修补失去矿物质的牙齿表面，还有利于阻止牙菌斑的形成。
三、借助振动技巧 刷牙先从牙齿内壁刷起，然后再刷牙齿外 侧。 牙刷要与牙齿以及牙龈成45角，让牙刷振动式运动，从牙根开始，后及全牙。
四、刷牙不要用力太大 把牙刷放在家用天平上，用力按，天平显示150克时就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。
五、别忘了睡觉前刷牙 至少在早晨和睡觉前尽可能彻底刷牙，刷2～3分钟。睡前刷牙非常重要，因为晚上产生的唾液较少，口腔里细菌更容易粘在牙齿上。
六、舌头也要一起清理 每天可用舌头清理器或者牙刷清理一次舌面。因为舌面聚集着细菌和食物残渣，它们会导致口臭。
七、使用刷牙辅助器 如果牙龈健康，每周使用两次丝制牙线；如果牙龈萎缩，可用特制的牙线；如果牙缝很宽，就用牙间牙刷。也可以结合自己的具体情况向牙科医生咨询，医生会告诉你使用哪种刷牙辅助器更好。
八、增加唾液 吃口香糖能促进唾液分泌，其含有多种酶和能够修复牙齿表面的矿物质。
九、少吃薯片 薯片和爆米花中含有丰富的碳水化合物，龋齿细菌能从中获得营养。
十、每半年到医院作一次牙齿健康检查。
对于老年人来说，保护牙齿非常重要。首先，建议避免摄入过多的甜食和碳酸饮料，这些食物会增加蛀牙的风险。
其次，保持良好的口腔卫生习惯是关键。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并掌握正确的刷牙方法，确保清洁到每一颗牙齿的每个角落。
另外，定期进行口腔检查非常重要，建议每3至6个月做一次全面的口腔检查，及时发现问题并处理。
在饮食方面，尽量避免食用过硬的食物，如蚕豆等，以防止牙齿受到损害。同时，建议适量饮用茶水，因为茶叶中的某些成分有助于抑制细菌生长，减少蛀牙的发生。
老年人还应关注假牙的清洁和维护，确保假牙不会成为口腔健康问题的隐患。
最后，提醒老年朋友们，如果发现口腔有任何异常情况，如牙齿松动、疼痛或出血等，应及时就医，避免小问题演变成大麻烦。通过这些措施，可以有效保护老年人的牙齿健康，提高生活质量。
问题分析：牙龈出血的原因很多，常见的是患牙龈炎和牙周炎病人。牙龈边缘的牙石，对牙龈有刺激作用，也可以引起牙龈发炎、引起出血，轻者在刷牙、吮吸、咬硬物或剔牙时出血
意见建议：经常出血最好去医院口腔科检查一下,注意牙刷要软，否则刺激牙龈容易引起出血。不要横着刷牙，要竖着刷，另外牙齿不整齐，或者有牙龈炎的需要到医院查明原因后治疗
指导意见：注意好口腔卫生就可以了，也注意少吃冰凉，刺激大的食物。
