指导意见：尽量少吃一些碳水化合物多吃蔬菜多运动，才，能控制体重减少皮下脂肪储存，你上面所说的这个都是碳水化合物，尽量都少吃多吃蔬菜。
指导意见：我们要多吃新鲜蔬菜，多做户外运动多锻炼，就能控制体重，至于你上面所说的这个当然米饭最好，米饭本身是属于寒凉热量较少
问题分析：你好，如果不想发胖的话，就不要吃夜宵，如果有吃夜宵的习惯的话，肯定会容易发胖的。
意见建议：你好如果晚上实在是想吃东西的话，可以吃香蕉,菠萝,梨,苹果等没有那么容易发胖，千万不要只油炸类和烧烤类药物。
健康指导：不建议采取拔罐减肥节食减肥药等，容易反弹，建议平衡膳食，增加运动，建立良好的生活方式。 同时建议饮食宜吃清淡有营养，提供丰富的营养，要多样化、平衡，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。 少采用烧烤等方式；少食咖啡、可可等；忌霉变、坚硬；胡椒，姜，葱，蒜等不宜；
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖的阵法这种情况尽量的不要实业小乐吃夜宵很容易会造成肥胖症哑了。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的控制好饮食的同时日日常生活中尽量地增加运动量，晚上一定不要再吃东西了。
