健康指导：①早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。 ②在厕所里，从坐位站起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。 ③早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。 ④走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。 ⑤上楼梯时，慢慢地侧着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。 ⑥工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。 ⑦ 要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
问题分析：你好，根据你的情况，出现腰椎间盘突出，多半是由于平时劳累或是搬重物，或是姿势不对造成的，首先要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。其次如果效果缓解不明显，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等，
意见建议：要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
腰椎间盘突出症是常见的腰椎疾病，给患者带来了很大的不便和影响，知道腰椎间盘突出症的注意事项可以有效的提高患者的健康水平。
搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿态，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过渡或已产生轻度劳损时，应幸免劳损进一步加剧而终极引起腰椎退变。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加深。清楚了这些机理，有助于人们选择和调剂体育运动。这是腰椎病防范方法之一。坚持腰的保健运动也是腰椎病防范方法，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终维持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的气力强可增加腰椎的稳定性，对腰的爱护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
上述文章就是关于腰椎间盘突出症的注意事项，希望能够帮助到您，如果您还有其他问题，可以去医院进行咨询，让医生为您作出更完善的诊断。
意见建议：你好，根据你说的情况是需要你给予腰椎牵引治疗的，同时需要你给予消炎镇痛类药物对症治疗的同时需要你定期到医院给予复查的
腰椎间盘突出的话，单纯的运用药物治疗加食疗的话，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，都可以有效好转的，严重的话，最好是选择手术治疗。
造成腰椎间盘突出的原因有腰部的长时间劳累以及患者的先天因素。很多患者存在长时间的坐位工作或者弯腰工作史，长时间的腰部疲劳就会导致腰椎间盘突出。除此之外，一些患者存在先天的纤维环、先天性腰骶部发育畸形、腰椎局部的椎板未闭等，这些导致患者的腰部力学条件存在异常就可能导致腰椎间盘突出的发生。对于女性来讲在怀孕的期间，因为体重的增加，也可以导致腰椎间盘突出的发生。
