除了服药以外还可以自我调节，就是保持乐观的心态，正常的、合理的作息时间，以及对应激事件应对能力的增强。要多参加户外运动，能使自己高兴的集体活动是可以有效的防止病情复发。
心理分析：根据您的描述，您是因为内心有压力，不良情绪聚集，心烦意乱，有情感障碍，感觉比较敏感，情绪低落。
心理指导：建议您生活中不要给自己太大的压力，要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。可以找心理咨询师聊聊天。
心理指导：心理指导：你好，这里是网络咨询的平台，我们没办法现实的看到你的表现症状。不知道您的抑郁症状是什么样的。贸然给您指导是无法给您提供有效的帮助的。所以需要你能过详细的描述你的症状，这样我们才能为你做出合理的分析，给你建议。期待您可以再次提问。
心理指导：你好，从你的描述来看有抑郁症的倾向，抑郁症的主要表现为情绪低落，意志消沉，思维迟缓，注意力不集中，悲观厌世，喜欢独处不愿与人交流，嗜睡或睡眠不足等等症状。你可以自己试着判断一下，当然通过标准化的抑郁量表测量会更有效。建议平时多和男友沟通，表露真心，倾诉自己的压抑情绪以寻求安慰和关心。希望能对你有所帮助！
心理指导：您好！即躁狂和抑郁交替出现，又称躁郁症。双向情感性精神障碍主要表现为心态显著而持久的改变-情绪高涨或低落，并伴有相应的思维和行为改变。情绪高涨时病人言语增多，说大话，活动增加，自我感觉良好，睡眠减少且无疲乏感，行为轻率，且不顾后果，易和他人发生纠纷等，情绪低落时病人表现为言语减少，自卑自责，活动减少，对事物不感兴趣，早醒，精力减退，乏力等。单独出现躁狂称躁狂症，单独出现抑郁称抑郁症，交替出现称躁郁症，又叫双向情感障碍。需要去精神专科医院找医生开药治疗，恢复期可以配合心理治疗效果会更好！
