焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗，同时要一定做自我调节。无药物的时候，建议坐下平复心情，慢慢深吸气，屏住呼吸两秒钟，慢慢吐出，重复进行多次，可有一定效果。
心理指导：你好，根据你提供的信息，你是惊恐发作的问题。惊恐发作属于急性焦虑症。焦虑症属于神经症性心理问题，不会传染，你的担心完全是多余的。建议你到三甲医院的精神科，或者精神专科医院就诊，接受对症的药物治疗和心理治疗。
重度焦虑症是经历刺激性事件等引起的。
重度焦虑症和遗传因素有关系。也有可能是患者在成长的过程中，经历刺激性事件，出现性格特点的改变、甲亢激素失调也会引起焦虑症的情绪。焦虑症患者会出现紧张不安和心跳加快、过分担心、情绪低落，还会伴随着躯体症状，会出现胸闷、尿频尿急。治疗重度抑郁症，可以采取药物和心理治疗，控制病情发展，还要参加体育活动。
建议到正规医院做个详细的检查，及时治疗有助于病情恢复，放松心态，多带患者出去走走，多参加活动。
指导意见：你好根据你的问题需要对症的抗焦虑治疗以及配合服用安定片治疗了必要时可以做心电图检查以及自己保持放松了，在心里数到一百次会好多了
重度焦虑症会引起心理症状和躯体症状。
心理症状主要包括长时间的过度恐惧或者焦虑，躯体症状主要包括呼吸系统和泌尿生殖系统症状，也会引起心血管系统和神经系统症状。比如长时间的心慌气短、出汗和皮肤潮红，也会引起尿频或者过度的换气以及憋气等症状。
可以通过认知行为治疗，也需要联合支持性心理治疗，比如鼓励患者诉说自身焦虑或者恐惧的事情，并且要予患者传递积极情绪，对于症状能够减轻。
病情分析：对于焦虑症,谷维素配搭维生素B1一起吃对于焦虑症是有一定疗效,饮食相当重要,避免可乐,油炸食物,垃圾食物,糖,白麦粉制品,洋芋片等易刺激身体的食品
意见建议：饮食需合50％—75％的生菜.三周内勿食乳品,之后 陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状.
