暴饮暴食习惯困扰

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今年29岁,近两年轻了20多斤,脸部和身体明显发福。晚上常吃宵夜,最近总是无法控制食欲,每次进食都吃到极不舒服才肯停下。
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孙奎俊 副主任医师 扬中市人民医院外科 二级甲等
擅长:内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘等肛肠疾病治疗,微创...
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你好,根据你的描述,可能存在暴饮暴食的倾向,这需要及时调整和干预。
首先,建议你调整饮食结构,避免过多摄入高热量食物。可以尝试少量多餐的方式,每餐选择低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果和瘦肉。
其次,要注意控制进食量,尤其是晚餐和夜宵。可以选择在固定时间进餐,并且尽量避免独自用餐时的诱惑。
另外,建议你进行适量的运动,比如每天30分钟以上的有氧运动,帮助消耗多余的热量,改善身体代谢能力。
如果自己难以控制食欲,可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助,通过行为疗法等方式来纠正暴饮暴食的习惯。
最后,保持良好的作息时间也很重要,尽量避免熬夜,因为疲劳和情绪波动容易引发冲动性进食。希望你能逐步建立健康的生活方式。
相关问答

问题分析:你好 暴饮暴食这是一种不良习惯的所以当然是不好的 这是需要改掉的,
意见建议:因为长时间的暴饮暴食增加咽喉癌症的几率 增加胆囊炎等几率出现的。

卢立美护士内科石家庄市平安南大街社区卫生服务站
擅长:心血管内科疾病

指导意见:你好 合理饮食:饮食总热量不应过高防止超重.坚持适量的体力活动.合理安排工作及生活.其他:提倡不吸烟可饮少量酒.

刘丽华药士药品保健品仙下中心卫生院
擅长:前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液

病情分析:你好,针对你说的那种情况(总是爱吃好吃的所以有暴饮暴食习惯)
意见建议:一般来说,这样的话。要尽量戒掉暴饮暴食的习惯,不然对身体非常不利的啦!

戴国胜医师内科南昌大学第二附属医院
擅长:高血压、糖尿病、脑血管疾病

病情分析: 早睡早起,早上跑步,一定要准时起床。多找朋友出去玩,别去餐馆之类的吃东西的地方(暴饮暴食).晚上别通宵,不然晚上又要吃夜宵了。 什么事都要平常心,别期望太大,不然会很失落然后就暴饮暴食。

叶定模内科临沂市人民医院
擅长:心脏病,妇科疾病

暴饮暴食极有可能引发糖尿病。
首先,暴饮暴食的同时,糖分的摄入会相应增加,加重胰岛的负担。如果胰岛的B细胞严重受损,胰岛的功能就会下降,不能分泌足够的胰岛素来分解体内的葡萄糖,于是血糖就会升高,时间长了就会诱发糖尿病。
其次,暴饮暴食会造成体内脂肪、热量、蛋白质等大量堆积,容易导致肥胖。肥胖会增加机体对胰岛的抵抗力,这也是糖尿病的主要致病因素。所以饮食一定要适度,千万不要暴饮暴食。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

问题分析:
你好!关于你的暴饮暴食情况,主要是意志控制为主。首先你要有良好的饮食习惯,通常早餐应该吃得饱满和营养,因为它要补充你一天所需要的能量。其次,中餐也是如此,至于晚餐,你可以适量的减少食物。如果你胃口比较大一下子无法达到减肥的效果,你可以选择以蔬菜为主的饮食规律。记得,在减肥时零食是需要忌口的。还有提高运动量,可以循序渐进的运动,形成规律后就会有意识的克制了。祝你减肥成功!

汤从蓉精神科
擅长:精神分裂症,神经症