如果可以长期坚持每天运动半小时，是可以起到瘦身效果的。
减肥的原则是一方面增强消耗，另一方面控制摄入。每天跑步半小时的消耗热量大概是300千卡左右。不过，如果体重基数比较小，而且只通过运动进行减肥，可能效果不太明显，最好还是控制一下饮食，运动配合控制饮食的话减肥效果会更好。包括根据患者的个人身体体质情况，以及新陈代谢各方面的因素，跑步半个小时的减肥程度，要根据个人的体质来进行决定。
建议：多吃水果蔬菜等低热量食物，少吃油腻高脂肪的食物，不要吃宵夜。
健康指导：你好，减肥需要持之以恒的努力。建议科学合理地减肥，平时合理地控制一日三餐的进食量，多吃新鲜的蔬菜水果和富含粗膳食纤维的食物，坚持运动，可以选择些有氧运动如：游泳，慢跑，跳绳，快走等。
指导意见：您好，这个可以的。但是需要逐步增加运动量，晚上少吃。
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的。
指导意见：一般身高的增长跟父母双方的遗传，营养，疾病等因素有关，当然适当的锻炼身体也有助于身高的增长，你说的是有长高的可能。
问题分析：你好，经常锻炼，可以起到补肾气的作用，这个对于补肾可以起到一定的效果，建议每天坚持，坚持半年后肯定有一定的效果。
指导建议：建议平时多吃些海参，栗子，山药，核桃等食物，可以起到比较好的补肾的效果，放松心情，不要压力过大。不要熬夜。
