健康指导：您好，长期食用过多的食物，而又没有增加身体活动，体能消耗没有增加，能量过剩的话，就会出现体重增加的情况，建议平时应注意适当的多参加些体育锻炼，不要暴饮暴食等。
健康指导：提子中含丰富的维生素C和花青素，对抗氧化有好处，同时能促进脂肪代谢，晚餐后适当吃些提子是不会长胖的。同时黄瓜中含较多维生素B和膳食纤维，也能促进脂肪的代谢，适当吃些也是不会长胖的。这些蔬菜水果含脂肪很少，适当吃些对补充维生素有好处，而且也不会长胖
问题分析：你好，油炸食品本身就容易引起发胖，更何况是晚上吃。晚上吃含热量多的食物由于不运动，消耗比较少，多余的热量就会转化成脂肪储存起来，这样就会导致发胖。
意见建议：建议：晚上可以吃点水果或者蔬菜之类的，尽量养成良好的饮食习惯，尽量不要吃零食。希望的的回答对你有所帮助。
减脂晚餐应该吃一些清淡的，易于消化的食物，比如粥类、时令蔬菜和新鲜的鱼、虾等，像绿豆芽拌豆腐，香菇蒸带鱼，金针菇，木耳凉拌芹菜等，这些都是低热量有营养的晚餐，这些食物不容易在体内造成脂肪堆积。
问题分析：可以晚一点休息，多参加一些运动比如说跑跑步，做一些其他的健康的体育运动，应该说是不会存在这些问题的。
意见建议：我建议不要担心，一般来说，只要做到吸收和消耗的比例这一个平衡的水平基本上不会长胖的，这些也是一个生活的基本要求。
