指导意见：你好，这种情况考虑存在社交恐惧症的情况，建议找心理医生进行一段心理调节，还是可以改善的
问题分析：你好，这是心理素质差引起来的，因为平常缺少交流，那么形成了恶性的循环，
意见建议：越不敢交流越不敢说话就越害怕，所以你俩走出去要克服自己心理障碍，刚开始从身边的看似交流，，适应一段时间就好了，
社交恐惧症的自我治疗有情绪的调整、与人的相处、积极参与群体活动等方法。
当社交恐惧症发作产生焦虑恐惧等情绪时，患者可以通过调整呼吸节奏，使自己平静下来，转移注意力，缓解不良情绪，平时注意压力的释放和情绪的宣泄；学习如何与人沟通、相处，尝试表达自己，享受沟通和相处的过程，多倾听他人的想法，学会包容、体谅他人；鼓励自己多参与群体活动，积极展示自己，提高自信心。
同时也需要家人的支持、鼓励与陪伴，帮助患者克服社交恐惧症。
社交恐惧症的表现有害怕社交、不愿意社交以及拒绝社交。
在与人交际过程中，会产生紧张、恐惧、焦虑等情绪，同时伴有坐立不安、呼吸困难、发抖、出汗等表现，导致患者害怕与人社交，为了不出现不自在的感觉，患者通常不愿意社交，慢慢减少与人接触，甚至拒绝、回避社交，将自己封闭起来。
社交恐惧症容易引起自闭症、抑郁症，所以需要及时进行相关治疗，避免病情加重。
可以采用心理治疗和药物治疗，同时配合自我调节，来共同克服社交恐惧症。
采用暴露冲击治疗、认知行为治疗和系统脱敏治疗等心理治疗，主动暴露恐惧，纠正恐惧社交的错误认知，减轻社交恐惧症发作时的症状，也可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物来缓解焦虑、恐惧的情绪，同时患者在发作时需保持冷静，调整呼吸节奏，使自己平静下来，或自我暗示，适当转移注意力。
注意选择副作用较小的药物，避免造成内脏功能的损伤。
心理指导：根据您的描述，您有社交恐惧症，与人见面容易恐惧，与人交流恐惧，面部僵硬。建议您要注意保持一个良好的心态，生活中要乐观一些，使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏，如果症状比较严重，需要服用药物治疗。
