病情分析： 你好，社交恐惧症是恐怖症的一种。它是以过分和不合理地惧怕外界的人和人之间的关系，有时候患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
意见建议：建议：恐怖症的解决一般需要系统脱敏法和暴露疗法为主。系统脱敏法需要配合放松疗法，对自己的恐惧源制定合理的量级，从小到大，然后一边想象一边做放松训练，达到自己想象到最恐惧的事情时仍能够自如放松。放松疗法比较复杂，最好是在心理咨询师的指导下进行。暴露疗法是指突然给患者呈现她最恐惧的事情，患者感到极大的恐惧、焦虑、心慌等，但是，随着这种现象的持续，恐惧、焦虑等会逐渐降低，进而达到治疗的效果。暴露疗法患者受到的痛苦表较大，但疗效会比较好。
心理分析：社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等。为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。
心理指导：社交恐惧症最近才被认可为正统的医学失协，而不是其他问题的表现。混合认知行为治疗（cognitivebehaviourtherapy,CBT）和团体治疗两种方法通常可以成功治愈患者。防焦虑和防忧郁的药物有时也有效。
在自我治疗上，推荐的方法如下：
第一，适当的放松自我。这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。第二，让手有事情做。心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”第三，社交情景演练。经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。第四，练习专心看着别人的眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。第五，接纳自己，信任自己。社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？
心理指导：可以被治愈自我调节的情况，治愈的时间比较少。可以寻求心理咨询师的帮助专门给你设计一套程序，帮助你摆脱这个烦恼。
病情分析： 首先我觉得你不要把此种问题看得太严重，其实每个人或多或少都曾经有过此种问题，看就看你自己怎么调节。
其次，我想问你一下，你为什么会恐惧，你对自己的长相不自信，还是对自己的其他方面不自信呢?
我觉得陌生人没有什么可怕的，陌生人对你也不了解，他不可能对你评价什么的，对吧?
我觉得你应该采取情景转移法:
1，你可以去进行一次开心的旅游，感受大自然的美好，这样对人生有一种乐观的看法;
2，做你自己喜欢做的事情，主要是做一些体育运动，比如说打台球，打羽毛球，你是女生，可以选择你自己比较喜欢做的事情;
3，听你喜欢的一些轻音乐，这对你的情绪有舒缓的作用，尤其是一些英文的报情歌曲，或者是一些钢琴曲;
4,找你最喜欢的亲人或者朋友，和他作一次全面而有针对性的沟通，了解你自己，同时感受人与人之间的亲情;
5，问题的解决最主要靠你自己调节，根本是你自己，所以什么东西都是你的一个观念就可以改变的，常言道，解铃还须系铃人。
希望你好运，天天开心，但愿这些文字能够帮到你!
病情分析： 你应该自我调整，已经过去了，就让往事随风而过吧！过好现在的生活就可以了，
意见建议：不要有那种惧怕的心理，越是这样你就会越怕他，要为自己建立坚强的自信心。要勇敢，相信你会坚强的走出阴影。
社交恐惧症的自我治疗有情绪的调整、与人的相处、积极参与群体活动等方法。
当社交恐惧症发作产生焦虑恐惧等情绪时，患者可以通过调整呼吸节奏，使自己平静下来，转移注意力，缓解不良情绪，平时注意压力的释放和情绪的宣泄；学习如何与人沟通、相处，尝试表达自己，享受沟通和相处的过程，多倾听他人的想法，学会包容、体谅他人；鼓励自己多参与群体活动，积极展示自己，提高自信心。
同时也需要家人的支持、鼓励与陪伴，帮助患者克服社交恐惧症。
