如果失眠想多了，可以通过以下方法进行调节：
1.失眠通常很敏感，所以容易受到外界的影响。例如，受到事物或话语的刺激，无法释怀。这时，如果想调整自己的感情和性格，可以通过行为疗法、心理疗法等来脱敏自己。逐步增强对外界的抵抗力，改善失眠症状。
2.使用药物帮助睡眠。如果是睡眠维持障碍引起的，就需要舒乐安定。
3.调节生活习惯，白天适当的运动或活动，促进大脑多巴胺和肾上腺素分泌，刺激交感神经兴奋，可以有效改善夜间睡眠质量。调节生物钟和神经递质。晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡、可乐等刺激性食物。睡觉前适当喝牛奶、泡脚或洗热水澡。
想太多失眠具体解决方法如下：
1、过度思考导致的失眠，应该是神经衰弱的征兆，出现这种情况，可以服用药物调节神经，可以配合谷维素服用维生素B1。
2、如果失眠比较严重，可以喝一些补脑安神口服液，这是一种中成药制剂，可以改善失眠症状。
3、并且平时要尽量保持心情舒适，不要有太大的压力，多参加户外运动，加强体育锻炼，改善过度思考导致的失眠症状。
主要表现为敏感多疑，心情压抑，人际关系恶化等。严重时还会出现一些心理障碍，部分忧郁症的患者会解读错别人对自己的看法。加重忧郁症的症状，多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。多疑有两种类型，一种是内应多疑，一种是外应多疑。
多疑有两种类型，一种是内应多疑，一种是外应多疑。有的人常犯多疑病，一旦怀疑某人对自己不好，某件事对自己不利，便耿耿于怀，闷闷不乐，情绪立即反常，半天都不能排解。严重些的，好几天都心情郁结，脸上愁云密布，这就是多疑症。
这类病人往往需要综合治疗，改善环境，参加适当的文体活动，锻炼身体，进行心理疏导和一些化学药物的配合治疗，效果较好。多疑症的病人往往有遗传因素，性格比较内向，不喜欢文体活动，这类病人应该多参加一些集体活动、文体活动，锻炼身体，多参加一些转移注意力的、自己力所能及的活动，如打太极拳、游泳、打球、美术、画画、书法等，开阔自己的视野，效果会更好一些。
