做俯卧撑时手肘疼痛,有刺痛感

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最近做俯卧撑时总是感觉手肘部位特别疼,尤其是做到一半的时候会有一种刺痛的感觉,不知道该怎么办好?有没有什么方法可以缓解这种症状呢?
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施波 主治医师 河北省邢台市宁晋县河渠镇卫生院皮肤科 一级甲等
擅长:内科、心脑血管病
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根据你的描述,这种情况可能是由于过度使用或姿势不当导致的肌肉或骨骼问题。首先,建议你暂时停止做俯卧撑或其他需要手腕和肘部用力的动作,给身体足够的休息时间来恢复。
其次,你可以尝试以下方法:
使用热敷:用热毛巾敷在疼痛的手肘部位,每次约15-20分钟,每天3-4次,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张
适当拉伸:做一些轻柔的手腕和肘部拉伸动作,帮助放松肌肉,但要注意不要过度拉伸以免加重伤情
调整饮食:多吃富含维生素C、蛋白质和钙的食物,如鱼、肉、蛋、奶制品等,有助于修复组织和增强骨骼健康
使用护具:如果疼痛持续,可以考虑佩戴合适的护腕或肘部护具,减少运动时的应力。
适当按摩:轻轻按摩手肘周围的肌肉群,帮助缓解紧张和酸痛感
需要注意的是,如果疼痛加剧或者伴随肿胀、活动受限等症状,请及时就医检查,以排除骨折、神经受损等其他可能的问题。在恢复期间,建议避免任何可能加重症状的运动或活动。
相关问答

问题分析:您的情况是关于做俯卧撑出现肘关节弹响的问题,多可考虑是关节韧带弹响的问题,要是没有疼痛不适就是缺乏锻炼导致的,要是有疼痛可考虑有关节炎的问题。与劳累受凉有关。
意见建议:建议你要是没有疼痛只要坚持适当活动锻炼既可以的,要是有疼痛可以外用点麝香舒活精,口服点舒筋活血片加甲芬那酸片治疗既可以的。

董征副主任医师外科锦州市中心医院
擅长:擅长四肢骨折脱位,韧带损伤,关节炎,四肢神经血管损伤,颈椎病,腰椎间盘突出症的诊断及治疗。

病情分析: 根据你的叙述我考虑可能是肌肉拉伤或是无菌性炎症引起的腱鞘炎,也可能是疲劳引起的关节炎。
意见建议:建议你休息几天观察,或于正规医院进行确诊,给予系统正规的治疗。

张建凯医师皮肤科胡长生中医内科诊所
擅长:皮肤科常见病、多发病

指导意见:你好,可能是运动损伤,如果长时间不运动,突然运动很容易损伤韧带肌腱,可以口服芬必得和云南白药,按摩休息静养。

杨位华主治医师外科枣庄矿务局滕南医院
擅长:胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常见病,多发病的诊断和治疗。

问题分析:你好根据你的情况描述,做俯卧撑时,手肘关节会有异响,但不痛,感觉是摩擦声,初步考虑考虑局部关节摩擦引发生理性关节弹响。
意见建议:建议循序渐进锻炼,避免损伤机体关节,运动后可局部按摩,热敷,预防劳损。

袁大明医师内科肥城矿业中心医院
擅长:肺结核,呼吸衰竭,呼吸衰竭

指导意见:关节的弹响,很多人都是有的,关节的软骨面之间的摩擦就会产生弹响,有的人会明显一点,建议加强体育锻炼,补钙,补充B族维生素,热敷理疗,

徐志国主治医师外科山东省枣庄矿业集团滕南医院柴里分院
擅长:高血压,糖尿病,风湿,类风湿,股骨头坏死等疾病。

问题分析:你好,根据你说的情况,做俯卧撑的时候,肘关节会响,那是关节腔摩擦的声音,是正常的,不需要担心,可以继续运动
意见建议:建议你可以继续做俯卧撑,运动的时候,关节有响声,那是正常的,不要紧张,许多人都有,可以继续

黄树海主治医师内科淮北烈山区医院
擅长:老年人高血压