指导意见：你好，很理解你的心情。应该做仰卧起坐,有利于恢复,另外还要佩戴适合的收腹带。产后七个月了，还要做好科学安全的避孕措施。
变成小肚子突出的“腹婆”；腰痛、体态不好；屎尿憋不住。腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部膨出。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加，“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。另外阴道生产会对盆底肌产生一定影响，松弛的盆底肌使得我们的腹部“气缸”失稳，产生腰痛，还可能憋不住尿。产后正常的低强度慢跑和快走是比较推荐的，1、避免挤压腹部、增加负压的动作；2、避免扭曲脊柱的动作；3、避免后仰的动作。
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。
可以，女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但需要通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。用收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处，但是一般使用都要在半年以上。
产后腹直肌分离自测主要通过运动方法治疗。
腹直肌分离多见于产后的女性,检查腹直肌分离的方法,仰卧位躺于床上,两腿弯曲,右手的食指和中指放于肚脐上,左手放于脑后,上身慢慢仰起,使腹直肌紧张,用食指和拇指探测两侧紧张的腹直肌边缘,如果两侧腹直肌之间的距离在一指以内是正常的,一到两指可以通过运动锻炼来恢复,如果三两指以上就属于腹直肌分离,需要干预治疗了。
建议产后42天需要到医院复查子宫恢复情况，产后要保持良好的心态，以免产后抑郁，产后哺乳期间要注意饮食。
高血压患者通常不能做仰卧起坐。
如果是高血压患者，最好不要做仰卧起坐，因为长期的仰卧起坐可能会导致血压升高。高血压患者要多注意休息，多平躺，并且需要随时监测血压。如果血压升高，高血压患者要及时服用降压药物，切忌盲目调整药物用量。如果需要运动，建议患者选择温和的运动，如散步、八段锦等。此外，患者要避免过于劳累，饮食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油腻食物。
