长期焦虑对身体有害吗?

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最近总是感觉很紧张,晚上睡不着觉,心跳也加快了,注意力也不集中。我想知道长期处于这种状态会对身体造成哪些伤害?应该如何应对呢?
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王月侠 医师 廊坊中医院其他 三级甲等
擅长:中医保健、中医针灸
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长期的过度焦虑确实会对身体健康产生多方面的影响。
首先,它会导致自主神经系统的紊乱,引发心悸、胸闷等心血管系统的问题。
其次,持续的压力会降低免疫力,使你更容易受到疾病的侵袭。
另外,焦虑还会干扰消化功能,可能导致胃痛、恶心甚至出现肠道问题。
在内分泌方面,长期的应激反应会导致激素失衡,可能引发甲状腺功能异常等问题。
对于40岁的患者来说,这个年龄段本身代谢率开始下降,如果再加上焦虑的影响,可能会加速衰老过程。
建议您首先调整心态,可以通过深呼吸、冥想等方式放松自己。
同时,适当的有氧运动可以促进大脑释放内啡肽,改善情绪。
在饮食上,避免过多摄入咖啡因和酒精,多吃富含维生素B和镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果等。
如果自我调节效果不明显,建议及时就医,医生可能会根据情况开具抗焦虑药物或进行心理疏导。
记住,适度的担忧是正常的,但长期过度焦虑就会影响健康,及早干预才是关键。
相关问答

长期焦虑症会导致身体多系统功能异常。
一般会影响到泌尿生殖系统和神经系统,也会导致心血管系统和呼吸系统以及心理受到影响,通常会表现出过度恐惧和焦虑,会引起睡眠质量低下。并且会导致呼吸急促或者胸闷,严重的会导致体内处在缺氧状态,容易引起脏器功能缺氧性减退。
需要通过抗焦虑的药物治疗,通过服用药物可以起到调理神经和镇静安神作用,从而可以缓解焦虑症引起的症状,能够减轻对自身的损害。

闵宝权副主任医师精神科首都医科大学宣武医院
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。

长期焦虑症需要通过口服药物的方式调理。
主要包括维护神经或者调养神经的药物,也可以通过抗抑郁或者抗焦虑的药物,服用药物后能够起到梳理情绪作用,也能够起到麻痹神经作用。对于疾病引起的心理症状和行为症状能够减轻,比如过度恐惧或者担忧,也能够改善睡眠质量。
患者需要适当的增加自身睡眠时间,长时间睡眠不足,通常会引起病情加重,可以采取热水泡脚的方式辅助调理,对于睡眠质量能够提高。

陈云春副主任医师精神科西安交通大学附属第一医院
擅长:青少年心理问题,抑郁症,焦虑障碍,失眠症,心身疾病,老年和更年期精神障碍,器质性疾病伴发精神障碍,酒依赖综合征等。

长期焦虑症危害主要表现为会引发神经功能调节紊乱、心脑血管类疾病、消化不良、抑郁症。
1、神经功能调节紊乱:长期焦虑会导致头昏、头晕、失眠、多梦,晚上睡不着觉或者白天会过度嗜睡,颠倒黑白,感到紧张、压迫。2、心脑血管类疾病:长期焦虑、紧张会出现血压升高,导致脑出血。3、消化不良:长期焦虑会引发结肠炎、胃痛、慢性胃炎,患者会经常食欲不振和心里烦燥。有些患者会暴饮暴食,引起肠胃消化不良等症状。4、抑郁症:长期过度焦虑,发生情绪低落、思维迟缓等抑郁症情况,影响患者的正常工作和生活。
建议早发现、早治疗,早期可以通过简单的焦虑自评量表进行测评。若得分较高建议到精神科就诊,根据医生的专业指导进行下一步的检查。

闵宝权副主任医师精神科首都医科大学宣武医院
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。

长期性焦虑症可以通过心理疏导或者药物治疗。
要到正规的医院通过心理医生疏导,对于患者的心理能够起到疏导作用,从而可以减轻焦虑症引起的症状,病情较严重者,要联合口服药物的方式调理,可以通过调理神经或者抗焦虑的药物治疗。在服用药物以后能够起到镇静安神作用,从而可以缓解精神亢奋引起的症状。
需要及时的配合医生控制病情,长时间的得不到控制,会引起病情恶化,容易引起自杀或者自残行为,会影响到正常的生命健康。

陈云春副主任医师精神科西安交通大学附属第一医院
擅长:青少年心理问题,抑郁症,焦虑障碍,失眠症,心身疾病,老年和更年期精神障碍,器质性疾病伴发精神障碍,酒依赖综合征等。

心理分析:你可能是产生焦虑情绪,过于担心自己身体的状态或某不好事情发生,有些人的焦虑情绪会转化为躯体症状。
心理指导:药物有一定的副作用,但焦虑情绪主要与心理压力有关,建议你需要进行心理放松,释放你的压力带来的焦虑抑郁情绪状态,通过有规律的生活,运动,饮食和做一些自己愉悦的事情。

李莉心理诊所湖南师范大学附属医院
擅长:抑郁症

儿童长期焦虑恐慌可能会引起癫痫。
如果儿童长期有情绪问题,如焦虑、恐惧等,就有可能引起应激性的癫痫发作。癫痫一般是因为中枢神经系统的异常放电引起的,如果儿童有情绪上的问题,那么癫痫发作的几率就会比正常人大一些,但是也不是所有的孩子都会出现这种情况。如果孩子们有这种情绪上的问题,就有很大的几率会发生癫痫。因此,如果孩子有情感障碍,首先要采取药物进行治疗,同时还需要服用调节情绪的药物。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。