通常情况下，减肥平台期的患者可以通过坚持减肥方案或适量增加运动量的方式来度过平台期。
减肥平台期是大部分患者都会经历的一个时期，在这段时间，患者按照之前的减肥方案继续减肥，体重通常不会明显下降。但患者不能就此放弃，应该坚持之前的减肥方案，继续坚持必要的运动锻炼，还要继续做好饮食管理。另外，部分患者在有余力的情况下，还可以适量增加自己的运动量，通常能够比较顺利地度过减肥平台期，继续减重。
减肥可以多做运动，或者是调整饮食等方法都能破平台期要10天。进入平台期之后体重比较稳定，可以适当做一些高强度的运动，比如仰卧起坐或者是爬山和跑步等，都可以加快体内血液循环和新陈代谢来达到减肥效果。减肥需要有坚持的恒心，需要长期坚持才能使体重得到控制，进入平台期之后不要灰心，还需要坚持的锻炼。减肥期间还需要调整饮食，最好不要吃高热量食物，比如巧克力或者是肥肉等，以免导致体内热量增加。
平台期又称减肥停滞期，在减肥起始阶段，通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会使热量达到平衡期，体重不再变化，就是平台期。平台期的时间不等，1周、1月、2月都有可能。
问题分析：您好，在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。
意见建议：可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，
减肥平台期过去以后是会瘦的很厉害，体重会迅速的下降。减肥需要有坚持的恒心，可以通过改善饮食和运动比较健康，在进入平台期之后要保持心情舒畅，还要调整饮食习惯和生活习惯，才可以快速的度过，在度过平台期之后体内脂肪会迅速的下降来达到瘦身效果。在进入平台期之后，可以适当吃些粗粮。减肥期间还要配合适当运动，比如跑步或者是跳绳等，都可以加快皮下脂肪分解来加快瘦身的时间。
通常来说，减肥平台期一般维持2个月左右。减肥初期，一般只要增加运动量或减少饮食的摄取都能使体重有所下降。一旦身体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。平台期的时间长短因人而异，主要跟个人体质有关，可能会持续两个月左右。克服减肥停滞期，需要及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。建议：减肥时注意不能过度节食，过度节食会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，消化不良、营养不良甚至贫血、低血糖等，所以一定要科学饮食，合理搭配膳食结构，限制食物热量的摄入，养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食。
