减肥平台期怎么度过

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我感觉我好像进入了减肥平台期了,现在体重基本稳定,不再下降了,减肥平台期怎么度过呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
通常情况下,减肥平台期的患者可以通过坚持减肥方案或适量增加运动量的方式来度过平台期。
减肥平台期是大部分患者都会经历的一个时期,在这段时间,患者按照之前的减肥方案继续减肥,体重通常不会明显下降。但患者不能就此放弃,应该坚持之前的减肥方案,继续坚持必要的运动锻炼,还要继续做好饮食管理。另外,部分患者在有余力的情况下,还可以适量增加自己的运动量,通常能够比较顺利地度过减肥平台期,继续减重。
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通常情况下,减肥平台期的患者可以通过坚持减肥方案或适量增加运动量的方式来度过平台期。
减肥平台期是大部分患者都会经历的一个时期,在这段时间,患者按照之前的减肥方案继续减肥,体重通常不会明显下降。但患者不能就此放弃,应该坚持之前的减肥方案,继续坚持必要的运动锻炼,还要继续做好饮食管理。另外,部分患者在有余力的情况下,还可以适量增加自己的运动量,通常能够比较顺利地度过减肥平台期,继续减重。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥平台期是指减肥期间病人坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的病人应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,病人应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,患者应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

平台期又称减肥停滞期,在减肥起始阶段,通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会使热量达到平衡期,体重不再变化,就是平台期。平台期的时间不等,1周、1月、2月都有可能。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥平台期是当体重下降到一定程度的时候人体细胞启动自我保护程序来控制脂肪不再燃烧和代谢不再排出。平台期实际上是正常生理现象,不用太焦虑,因为平台期是机体要维持基础代谢而避免能量完全被消耗时机体的自我保护措施。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。
辟谷减肥主要是通过一周的饥饿,同时只饮用白开水来减肥的方式,期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物,不建议使用辟谷减肥的方式,容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式,合理均衡地安排饮食,保证每日的营养摄入,少吃一些热量高的食物,多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物,减肥遇到平台期是正常的现象,建议坚持正确的减肥方案,持之以恒。
减肥期间要保证充足的睡眠,不能熬夜。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。