问题分析：一般女孩11至12岁开始发育，有月经来，推迟或是提早一两年也是正常的。
意见建议：建议孩子平时要加强营养，多吃含蛋白质，维生素，含钙量高的饮食，多运动，多晒太阳，有利于生长发育。
指导意见：你好！水果没有没有时间限制，牛奶不要空腹喝，早上和晚上都可以喝。咖啡长期喝对心脏有影响，不建议经常喝。
吃一些热量低，膳食纤维含量多的水果减肥最快最健康。
例如番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。
建议：减肥只靠吃水果可能没那么快，建议配合适量的运动，效果更佳。
充足的睡眠对身体健康非常重要，建议晚上11点前入睡，以确保获得7-8小时的优质睡眠。
早晨起床时间可以根据个人习惯安排，但尽量不要晚于7-8点。如果需要早起，建议在6-7点起床，这样既能保证精力充沛，又不会打乱生物钟。
需要注意的是，早上起床后应尽快吃早餐，最佳时间是7-9点之间。不吃早餐可能会导致血糖降低、注意力不集中等问题。
此外，早晨可以适当进行一些轻度运动，如散步或拉伸，但避免剧烈运动以免影响一天的状态。
建议根据自身情况调整作息，尽量保持规律的睡眠和起床时间，同时避免熬夜，以维持良好的身体状态。如果长期存在睡眠问题，可能需要进一步检查是否存在其他健康隐患。
指导意见：青少年手淫会影响身体发育,影响身高和以后的生育功能.不要再手淫了，不然不好恢复。
