女人更年期失眠可以通过运动和食疗进行调理，也可以选择中医治疗。
女性进入更年期之后，由于身体当中的激素水平逐渐的降低，可以会出现失眠。在平时可以适当的进行些比较舒缓的体育锻炼、听一些舒缓的音乐，能起到安神助眠的作用。也可以吃一些具有扩张血管作用的食物，也能够促进女性的睡眠。
对于比较严重的失眠女性，就要在专业医师的指导下，口服养血安神的药物治疗，还可以进行针灸按摩推拿等中医治疗。
问题分析：更年期建议你吃点鹿胎膏或者巢康宝胶囊，，可以改善更年期症状，还能延缓衰老，失眠、虚汗、月经期不准时基本都会解决。
意见建议：更年期在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
引起失眠多梦，精神压力过大，情绪过于紧张，也会引起面色潮红，月经不调。要保持一个良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物，可以适当的使用一些激素类的药物进行调理，可以使用谷维素，营养大脑神经，补充体内雌激素。
问题分析：更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，
意见建议：下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。
要改变不良的睡眠习惯，早睡早起，固定睡眠时间，上床后避免看手机、电视、小说等，早上定时起床，起床后可以做半小时的有氧运动。缩短白天睡眠时间，或不打盹、不睡眠。如果不奏效，可以考虑应用助眠药物。
更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，同时还可以加强各器官的生理机能，提高更年期朋友的身体素质，缓解人的心理压力，还可以增强身体的血液循环，适当的运动还能让病人感觉疲劳，可以帮助病人更好的入眠。
