根据您的描述，运动后出现手腕肿胀且无法用力抓握的情况，可能与多种原因有关。
首先，这可能是由于运动中手腕受到过度使用或轻微损伤导致的。建议您先暂停使用手腕进行剧烈运动，避免症状加重。
其次，您可以尝试以下方法进行初步处理：保持手腕的休息，避免过度活动；使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次冰敷约15-20分钟，每日3-4次；可以适当抬高手腕，帮助减少肿胀。
如果症状没有明显改善，或者出现加重的情况，如剧烈疼痛、活动受限、甚至夜间痛醒，建议及时就医检查。
此外，可以考虑就医进行进一步的评估，比如X光或MRI检查，以排除骨折、肌腱炎或其他潜在的问题。
在恢复期间，建议您进行一些轻度的手腕康复锻炼，以帮助恢复力量和灵活性。如果有必要，可以咨询专业的物理治疗师。
请记住，如果症状持续或加重，及时就医是关键，以便得到准确的诊断和适当的治疗。
手腕骨折，手肿胀，通常可采用及时复位的方法进行固定、冰敷、抬高患肢等法均可消肿。
1、适时复位固定：病人需尽早到医院进行骨折的判定，在保守治疗的情况下，要及早复位，即外固定石膏或者支架，可减轻固定后断端炎性或充血性渗出。2、冰敷：需要冰敷3-5天，冰敷对减轻骨折断端渗出和减轻肿胀有一定的帮助。3、提升患肢：即把手臂及手腕提升到比心脏更高的高度，能促进静脉回流、缓解肿胀。提示病人治疗时，病人要注意休息，严把制动保护关，以免继发损伤。蛋白质，维生素，钙在膳食中摄取可适量，也有利于骨折康复。
通常情况下，手腕肿胀疼痛可能是骨折、关节炎等原因导致的。具体情况分析如下：
骨折：骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，暴力、肌肉拉伤、积累劳损、骨骼病变等因素都有可能会导致骨折，一般会出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，因此手腕肿胀疼痛可能是骨折导致的。
关节炎：关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，常见的症状有关节红、肿、痛等，因此手腕肿胀疼痛可能是关节炎导致的。一般情况下，患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸钠缓释片等药物来治疗。
问题分析：类风湿关节炎瘀痰阻络症主要症状：关节肌肉疼痛痛如针刺；晨僵肿胀屈伸不利.其他症状：疼痛部位按压时加重且有麻木感觉；面部颜色晦暗皮肤有青紫色瘀斑；口干渴不想喝水咽干舌燥唇口干燥；妇女月经期有腹痛要胀痛；月经有血块.舌质暗紫舌体正常.舌体胖大有齿痕；舌体边尖有瘀斑瘀点；舌苔白厚厚腻黄白腻.沉细涩沉滑.
意见建议：治法：活血化瘀豁痰行滞可以去看中医也可以中西应结合.
问题分析：这种情况如果是髌骨上方的肿块一般是滑囊积液引起的。2厘米应该是不大一般不会影响功能的，也不会引起疼痛等其他表现的。
意见建议：建议观察一段时间定期复查，如果引起疼痛不适，或增大可以考虑手术切除的。也可以先做一下穿刺抽取的封闭治疗试一试。
手腕骨折后肿胀要马上找一个硬纸板，或者是木板，把骨折的该部位固定起来，同时在外部，可以使用冰块冷敷。手腕骨折后肿胀是因为骨折以后，可以造成局部的皮下血肿，也就是骨折周围有出血的现象。
