您好，根据您的描述，频繁掏耳朵伴随焦虑情绪可能与心理压力和情绪调节有关。首先，掏耳朵是一种自我刺激行为，可能在无意识中被用来缓解紧张或焦虑情绪。
建议您尝试以下方法：
观察自己的情绪和行为模式，记录下哪些情况下更容易出现掏耳朵的行为。
学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，帮助缓解焦虑情绪。
如果焦虑情绪持续存在或影响到日常生活，建议咨询心理医生，探讨可能的情绪问题。
同时注意耳部卫生，避免因掏耳朵导致耳道感染。
如果有必要，可以到耳鼻喉科就诊，排除耳部疾病的可能性。希望这些建议对您有所帮助。
怎么缓解焦虑失眠，可对患者进行如下治疗：
1、治疗焦虑症状。焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解。
2、焦虑症治愈后，患者睡眠仍然较差，可服用助眠药物帮助其睡眠。助眠药物包括改善睡眠的药物、延长睡眠时间的药物和加深睡眠的药物，可根据患者症状选用。
3、睡眠症状可以通过改善睡眠卫生来改善，如按规定时间睡觉和起床，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、不看恐怖片和戏剧电视剧。
4、瑜伽或冥想可以在晚上进行，以帮助患者保持安静和放松，并帮助入睡。
从你的描述来看，你可能正在经历与强迫症（OCD）相关的一些症状。强迫症的核心特征是反复出现的 intrusive thoughts（侵入性想法）和无法抵抗的重复行为（compulsions）。
你提到的“不掏耳朵就焦虑”可能与强迫症中的“清洁 compulsions”有关，这类行为通常是为了减轻由 intrusive thoughts（比如担心耳朵不干净）引发的焦虑。
不过，我需要强调的是，仅凭你的描述，我无法做出确切的诊断。强迫症的确诊需要专业的心理评估和临床诊断。
建议你寻求专业的心理治疗师或精神科医生的帮助，他们可以为你提供更详细的评估和个性化的治疗建议。治疗强迫症的方法通常包括认知行为疗法（CBT）和药物治疗。
同时，我理解你的困扰，这可能对你的日常生活造成了很大的影响。请记住，你并不孤单，许多人都在经历类似的挑战，并且通过适当的治疗是可以得到改善的。
希望你能早日找到适合自己的解决办法，过上更轻松的生活。
中医认为，焦虑症的缓解可以通过疏通气机、调理心火、安神定志来实现。
焦虑在中医范畴可归属于情志病，心主神志，当情志不舒、肝郁气滞等情况出现后，气郁化火是有可能影响到心，导致心火上炎，表现为烦躁不安、心悸失眠、易惊易怒等症状。患者可选用同仁牛黄清心丸，该药入心经降心火，具有益气养血、镇静安神、化痰熄风的功效。其组方中的牛黄清心降心火、镇静解热；羚羊角、水牛角浓缩粉平肝熄风，清热凉血，并辅以柴胡疏肝解郁。能够通过调节心火，平衡脏腑功能，从而缓解焦虑症状。同时还能改善心悸失眠、头目眩晕等其他伴随症状，帮助患者恢复内心的平静与安宁。在服用同仁牛黄清心丸的同时，焦虑症患者还应注重调节情志，保持良好的生活习惯，以达到满意的治疗效果。
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