体内寒湿气重一般分为内外湿两种，外湿是长期受到外界环境的影响，而内湿则是因为饮食损伤了脾胃。要针对不同病因采取不同的治疗方法。
1、如果是因为外寒湿所导致，要注意调理生活习惯，改善居住环境，比如多晒太阳、做瑜伽、慢跑等运动，不要长期居住在阴凉潮湿的地方。
2、如果是内寒湿、阳气虚、湿气较重的人，尽量不要吃寒凉油腻食物，避免对脾胃造成伤害，可以多吃一些热性食物，比如牛羊肉等。此外还可以采取食疗的方式，如在日常生活中加入茯苓、苍术等健脾祛湿的药物，同时可以在医生指导下服用中成药。
最简单有效的方法就是多运动，通过运动出汗可以把体内的湿气排出体外，而且多运动还有益于身体的健康。通过慢跑、游泳、打羽毛球，做瑜伽等有氧运动，能够提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，达到祛湿的目的。
最简单有效的方法就是多运动，通过运动出汗可以把体内的湿气排出体外，而且多运动还有益于身体的健康。通过慢跑、游泳、打羽毛球，做瑜伽等有氧运动，能够提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，达到祛湿的目的。
体内寒湿重说明您脾胃比较虚弱，脾主运化，脾虚就会导致人体湿气不化，湿气与寒气结合就容易产生寒湿，您平时可以吃些山药，薏苡仁，茯苓熬的粥，同时可以用艾叶，生姜，花椒泡脚，注意寒凉食物不要吃。
通常情况下，体寒湿气重的患者临床会有头重头晕、头重脚轻的表现。
体寒湿气重的患者通常会出现体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热遏，或体温偏低；唇舌偏白偏淡等症状。患者一定要引起注意，积极的进行针对性的治疗。患者平时注意清淡低盐饮食，尽量避免吸烟饮酒，还可适当进行体育锻炼，有助于增强体质。
