您的情况在许多全职妈妈中其实很常见，失眠和失去自我认同感往往与长期的家庭角色定位有关。
首先，建议您尝试调整作息时间，尽量保证每天固定的睡觉和起床时间，避免白天长时间小睡。
其次，可以尝试给自己设定一些兴趣爱好或短期目标，比如学习一项新技能、培养运动习惯等，这样有助于找回自我价值感。
另外，与家人沟通您的感受也很重要，让配偶和孩子了解您的辛苦，共同分担家务和育儿责任。
如果失眠问题持续存在，建议您咨询专业的心理医生或睡眠科医生，获得更专业的帮助。记住，照顾好自己也是对家庭的负责。
病情分析： 你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复
宝妈失眠可以这样做：
1.按摩血有助于缓解失眠，晚上睡觉时按摩太阳穴和脚底血可以缓解失眠。
2.白天想的事情太多，晚上容易出现失眠问题，如果可能的话，请不要想自己大脑里的问题太多。
3.如果有失眠问题，可以经常在户外散步，尽量有规律地休息，平和的情绪也有助于改善失眠，长期的情绪紧张容易引起失眠。
4.宝妈失眠大多数时候照顾宝宝太辛苦了，所以宝宝睡觉的时候要快点和宝宝一起睡，利用空闲的时间睡觉。
宝妈失眠的原因可能是以下几点：
1、激素水平变化：产妇在产后由于体内激素的急剧变化导致。
2、切口疼痛：产妇如果通过手术生产，会由于产后切口疼痛影响睡眠。
3、产妇在生产过程中，由于失血或产后母乳喂养，导致产妇体内钙流失过大，易导致夜间睡眠较差，出现失眠的症状。
4.压力过重：如抚育婴儿、紧张、产后环境改变，如对陌生环境、噪音、异味、强光刺激比较敏感，影响产妇睡眠出现失眠症状。
产后失眠的宝妈调理方法如下：
1.女性产后需要心理调整，不要太激动，保持愉快的心情，均衡饮食，晚上固定时间睡觉，养成良好的生活习惯。
2.睡前喝热牛奶或热水泡脚可以缓解失眠。
3.睡前不要过度玩手机，也不要过于兴奋，尽量保持房间安静。
4.患者要适当放松，这样才能调整好自己作为宝妈的角色。
5.如果母乳喂养严重影响睡眠，可以适当减少夜间母乳喂养，增加奶粉喂养。比如睡前喂完奶粉，让孩子睡到天亮，晚上就没必要起床了。这样的话，产妇的失眠也会得到改善。
指导意见：就您的情况情况可服用谷维素、B1来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前 半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体 力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的，
