指导意见：做仰卧起坐效果最好，仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。记得一定要吃早餐，晚饭做好不要吃了
指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
指导意见：你好根据你的描述，你这种情况建议你加强，腰腹的锻炼，多做仰卧起坐一类的运动，对身材的保持很重要，饮食清淡，少吃点，希望你状态越来越好。
病情分析： 从你说的这个现象的确是向心性肥胖,不过如果你是平时很少活动缺少体育锻炼又吃的好是有可能导致这样的
意见建议：如果是上述原因导致的加强体育锻炼,合理地调节饮食结构六到九个月后是可以改变的,也可以用一些体育器材来锻炼如亚铃
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
