跑步能瘦肚子上的肉吗?

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听说跑步有助于减肥,但不知道能不能专门减掉腹部的赘肉。
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李泽东 医师 天津市眼科医院五官科 三级甲等
擅长:近视,视网膜脱落,老年性白内障
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您好!关于您提到的问题,我来为您详细解答一下。
首先,跑步确实是一个非常有效的全身性减脂运动。通过跑步,您可以燃烧全身的脂肪,包括腹部部位的多余脂肪。这是因为有氧运动(如跑步)能够提高心率,促进体内脂肪的分解和消耗。
不过,需要注意的是,跑步并不能直接“针对”腹部进行减脂。脂肪的减少是全身性的,并非局部特定区域。因此,虽然跑步有助于减少整体体脂,使腹部看起来更紧致,但它并不能单独作用于腹部肌肉。
如果您希望进一步加强腹部肌肉,建议在跑步的基础上,搭配一些针对腹部的核心训练,比如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等无氧运动。这些动作可以增强腹部肌肉的力量和耐力,帮助您更好地塑造平坦的腹部轮廓。
此外,减掉腹部赘肉还需要注意整体的饮食控制和生活习惯。建议保持均衡的饮食,减少高糖、高脂肪食物的摄入,并保证充足的睡眠时间和良好的作息习惯。
最后,如果您在跑步或其他运动过程中出现任何身体不适的症状,请及时暂停运动并就医检查,以确保身体健康。
希望以上信息对您有所帮助!祝您健康美丽!
相关问答

湿疹之所以会引发瘙痒与皮肤屏障受损后,外界刺激物进入皮肤引发的炎症反应有关,需选择新型抗炎、止痒、抗过敏的药物,比如芙美松,有助于快速止痒。
芙美松是专门用于治疗皮炎湿疹、皮肤过敏的外用药膏,主要成分是糠酸莫米松,具有很强的抗炎、止痒、抗过敏作用,能在皮肤表面发挥较强的抗炎效果,有效减轻炎症,改善瘙痒等症状;而且安全性高,几乎不会全身吸收,无全身性副作用;并且成分中不含防腐剂与磷酸,更适合皮肤敏感人群使用。
对于严重瘙痒,患者可将芙美松与开瑞坦氯雷他定片联用快速止痒。若湿疹患者皮肤存在角质肥厚的情况,还可与信龙水杨酸软膏联合使用,有软化角质的作用。
患者还需做好日常护理,避免搔抓是关键,因为搔抓会加重皮肤损伤和炎症。建议避免留长指甲,夜间可戴棉质手套。选择宽松透气的纯棉衣物,减少摩擦刺激。使用温和无刺激的沐浴产品,避免过度清洁。沐浴后及时涂抹保湿霜,选择不含香料、酒精的温和护肤品。

高艳青主任医师皮肤科首都医科大学附属北京佑安医院
擅长:治疗瘙痒性皮肤病、各种性传播疾病、痤疮、银屑病、发热皮疹待查等。

运动后肌肉酸痛多因乳酸堆积、肌肉纤维轻微损伤所致,一般通过外用药物结合物理措施可有效缓解,不必过于担心。
在药物的选择上,患者可以尝试选用一些具有活血祛瘀、舒筋活络功效的药物,比如正骨水,该药依托26味中药组方配伍而成,搭配薄荷脑、樟脑成分,可促进药液透皮吸收,快速作用于酸痛部位。使用时将药液喷在疼痛部位,若配合轻柔推拿手法,既能加速循环、消散乳酸,又能缓解肌肉紧张,消除运动疲劳,且中药成分安全性较高,避免副作用顾虑。其采取的制剂方法已纳入非遗传承,安全性与疗效兼顾,患者可酌情选择。
除用药外,还需配合物理措施进一步提升缓解效果。建议运动后及时进行动态拉伸,帮助放松肌肉、改善柔韧性;酸痛出现后24小时内,对酸痛部位冷敷减轻炎症,24小时后改用热敷促进血液循环;也可进行轻度按摩,避免过度用力加重损伤。药物与物理措施结合,能更有效地改善运动后肌肉酸痛问题,缩短恢复周期。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建

牙齿种植对口腔的要求包括口腔健康、牙床条件良好等。
1、口腔健康:种植牙前,口腔内不应存在严重的牙周炎症、牙龈萎缩等问题,以确保种植牙手术的成功率和术后恢复。如果存在这些问题需要先进行相关治疗,再评估是否可以种牙。
2、牙槽骨条件:牙槽骨需要有一定的宽度和高度,能够支撑种植体的植入和固定。如果牙槽骨条件不佳,可能需要先进行植骨手术。
若患者满足种植牙的条件,可以选择适合自身的种植体,比如3i种植体。该种植体的材料与人体组织的相容性较高,且其表面经过了双重酸蚀处理,能促进骨结合,植入后稳定性强。结构设计独特,术后骨吸收少,感染几率小,稳固性高,使用寿命相对较长。能够还原牙龈的自然颜色,让种植牙与周围的牙齿协调一致。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

通常来讲,运动热身的主要作用是通过逐步激活身体机能,提升运动表现并有效预防损伤。
从生理学角度看,热身能逐步提高心率与血液循环,增加肌肉的血流量和氧气供应,提升肌肉弹性与关节灵活性,使身体为接下来的运动强度做好充分准备。充分的热身不仅能显著降低肌肉拉伤、关节扭伤的风险,还能改善神经肌肉协调性,从而提升运动效率。若因热身不足或运动强度过大出现肌肉酸痛,可借助具有活血化瘀功效的外用药物进行干预,例如正骨水,其含多种中药成分,能舒筋活络、缓解疲劳,运动后使用有助于加速恢复。
除了运动前进行10-15分钟的动态热身(如关节环绕、高抬腿等),运动后的整理活动同样重要,应包括静态拉伸以放松肌肉。如已出现酸痛,可在24小时内冷敷,后期热敷促进循环。注意热身应循序渐进,强度由低到高,避免突然进行爆发性动作。

陈江主任医师外科北京中医药大学东直门医院
擅长:颈腰椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱及胸腰椎骨折等关节疾病,退行性髋膝关节炎、膝半月板损伤及关节骨折脱位等外伤性关节病骨质疏松,骨质疏松症及其并发症的诊断评估及中西医结合治疗

糠酸莫米松凝胶代表品牌是精芙美松,治疗皮炎效果好,能快速减轻皮肤炎症,缓解瘙痒、皮疹等症状。
皮炎是一类常见的皮肤炎症性疾病,主要表现为皮肤红斑、丘疹、瘙痒等症状。精芙美松糠酸莫米松凝胶作为主要治疗用药,主要成分是糠酸莫米松,具有强效抗炎、止痒、抗过敏的作用,并且安全性好,几乎不会全身吸收,无全身性副作用,是专门用于治疗皮炎湿疹、皮肤过敏的外用药膏。
精芙美松糠酸莫米松凝胶质地清爽,温和好吸收,可用于全身部位,包括脸部、腋下、隐私部分等皮肤柔嫩处;成分中不含防腐剂、磷酸,更适合皮肤敏感人群使用。
若皮炎合并有细菌感染时,表现为渗出、脓疱等症状,可遵医嘱联用百多邦莫匹罗星软膏,控制感染并防止炎症扩散;若患者伴有明显过敏反应,可联用开瑞坦氯雷他定片等抗组胺药,增强止痒效果。
日常建议患者避免搔抓患处,保持皮肤清洁,并配合使用温和不刺激的润肤剂修复皮肤屏障功能,以降低皮炎复发概率。

高艳青主任医师皮肤科首都医科大学附属北京佑安医院
擅长:治疗瘙痒性皮肤病、各种性传播疾病、痤疮、银屑病、发热皮疹待查等。

神经性皮炎的核心症状是阵发性剧烈瘙痒,患者可以外用具有抗炎、止痒作用的药膏来缓解,例如芙美松。对于一些症状较为严重的患者,可能需要联合用药治疗。
芙美松是一种专门用于治疗皮炎、湿疹、皮肤过敏的外用药膏,主要成分是糠酸莫米松,具有很强的抗炎、止痒、抗过敏作用,能通过抑制炎症介质释放,有效减轻皮肤的过敏反应和炎症状态,快速缓解神经性皮炎引起的剧烈瘙痒等症状。;并且芙美松几乎不会全身吸收,无全身性副作用,安全性好。
芙美松采用原药溶解技术,有利于透皮吸收,起效比较快;不含防腐剂、磷酸,适合敏感皮肤。
若瘙痒严重,患者还可在医生指导下联合口服抗组胺药,如开瑞坦氯雷他定片快速止痒;如果伴有细菌感染,患者还可以遵医嘱联用百多邦莫匹罗星软膏等抗菌药物。
需注意,避免搔抓、刺激皮肤,以免形成"越抓越痒"的恶性循环或导致皮肤破溃加重症状;瘙痒难忍时可轻柔拍打或者适当用毛巾裹着冰块进行冰敷,有助于辅助缓解瘙痒。

高艳青主任医师皮肤科首都医科大学附属北京佑安医院
擅长:治疗瘙痒性皮肤病、各种性传播疾病、痤疮、银屑病、发热皮疹待查等。