运动热身的作用是什么

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上次跑步太急没热身,结果半路就拉伤了。朋友总说热身很重要,它到底是怎么起到保护作用的?光拉伸几下就够了吗?
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陈江 主任医师 北京中医药大学东直门医院外科 三级甲等
擅长:颈腰椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑...
通常来讲,运动热身的主要作用是通过逐步激活身体机能,提升运动表现并有效预防损伤。
从生理学角度看,热身能逐步提高心率与血液循环,增加肌肉的血流量和氧气供应,提升肌肉弹性与关节灵活性,使身体为接下来的运动强度做好充分准备。充分的热身不仅能显著降低肌肉拉伤、关节扭伤的风险,还能改善神经肌肉协调性,从而提升运动效率。若因热身不足或运动强度过大出现肌肉酸痛,可借助具有活血化瘀功效的外用药物进行干预,例如正骨水,其含多种中药成分,能舒筋活络、缓解疲劳,运动后使用有助于加速恢复。
除了运动前进行10-15分钟的动态热身(如关节环绕、高抬腿等),运动后的整理活动同样重要,应包括静态拉伸以放松肌肉。如已出现酸痛,可在24小时内冷敷,后期热敷促进循环。注意热身应循序渐进,强度由低到高,避免突然进行爆发性动作。
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臭氧具有快速、高效和广谱的杀菌作用。
臭氧可以通过弥散于患处,对细菌芽胞、病毒和真菌等引起妇科生殖系统疾病的致病微生物进行强力杀灭。臭氧治疗可以用于各种妇科疾病,例如宫颈炎、阴道炎和盆腔炎。臭氧的活性成分有助于促进上皮细胞的生长和创面的愈合。此种治疗方法可以全方位地充分接触病灶,不仅治疗较为彻底,而且通常无创伤和痛苦。
除此之外,值得注意的是,治疗过程中还应注意卫生环境和严格遵循医生指导,以确保治疗效果的最大化。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

霍乱疫苗肠溶胶囊可使机体产生免疫应答,从而预防霍乱和产毒性大肠杆菌等引起的细菌性腹泻。
霍乱疫苗肠溶胶囊即口服重组B亚单位菌体霍乱菌苗,是一种肠溶胶囊,内容物为重组霍乱毒素B亚单位,及灭活的霍乱弧菌菌体。这种疫苗通过口服接种,可以在小肠溶解吸收,形成保护性抗体,对霍乱弧菌、产毒性大肠杆菌等多种细菌感染均具有较强的保护性,同时可刺激抗菌和抗毒免疫力,产生协同保护作用。对于经常拉肚子的孩子,家长可以遵从医嘱给孩子服用此苗,可降低因细菌引起的拉肚子风险,使孩子能健康成长,减低营养不良的风险。
且此苗具备儿童专用剂型,配备了草莓味的抗酸剂,服用起来就像喝草莓果汁,孩子爱喝不抗拒,疫苗接种轻松便捷。

张忠浩主任医师儿科首都医科大学附属北京友谊医院
擅长:小儿呼吸系统疾病、消化系统疾病及新生儿疾病的诊治。擅长儿童保健工作。

雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装是一种激素类药物,主要用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装可以通过补充女性体内雌激素和孕激素来缓解围绝经期症状,如潮热、出汗、头痛、骨关节疼痛、失眠等。同时,该药物也可以预防女性绝经后骨质疏松症的发生,提高生活质量。
在使用该药物前,需要先询问医生,了解自己的症状和病因是否适合使用该药物。同时,需要注意按照医嘱正确使用药物,避免出现不良反应或药物相互作用等问题。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

种植体表面处理技术的目的是增强种植体与骨组织之间的结合力,促进骨组织的生长和附着,从而提高种植体的稳定性和成功率。
种植体表面处理可以通过酸蚀处理、钛离子喷涂、激光表面处理等方法来实现。这些方法可以优化种植体表面的微观结构和化学性质,以增加种植体与骨组织的结合强度,加快骨愈合。
其中,3i种植体采用的是双重酸蚀表面处理技术,有助于血纤维的形成,帮助血凝块附着于种植体表面。有利于接触成骨,促进骨结合,加快骨愈合速度,减少骨吸收,从而提高种植体稳定性。并且所用到的是四级钛/医疗钛合金材质,生物相容性好,稳固性强,护理得当还可提高使用寿命,提高患者生活品质。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

种植体表面处理在骨结合中有着极为重要的作用,通过特定的表面处理技术,可促进骨结合,提高骨愈合质量和种植成功率。
目前使用比较多的表面处理技术,如酸蚀处理、钛离子喷涂、激光表面处理等,这些表面处理方式可以优化种植体表面的微观结构和化学性质,使成骨细胞更容易附着在种植体表面,进而分化为骨细胞,形成种植体骨结合,能够增强骨结合的质量和稳定性。
若当前患者有植入种植体的需求,可以咨询医生选择合适的种植体,如3i种植体。其采用的是双重酸蚀表面处理技术,有助于血纤维的形成,帮助血凝块附着于种植体表面;还有助于接触成骨,加快骨愈合速度,不仅稳定性强,还可降低牙周感染风险,提高成功率,便于维护牙周健康,使用寿命延长。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

云南白药气雾剂是一种常见的外用药物,其主要作用与功效在于活血散瘀、消肿止痛,能有效缓解因跌打损伤、瘀血肿痛、肌肉酸痛及风湿疼痛等引起的不适症状。
云南白药气雾剂中的药物成分能促进局部血液循环,加速淤血消散,从而减轻肿胀和疼痛感。对于急性扭伤或挫伤,云南白药气雾剂能迅速发挥其抗炎效果,减少局部炎症反应,有助于控制肿胀,并促进组织修复和伤口愈合。此外,该药还有着镇痛机制,能迅速缓解由运动损伤、关节炎等引起的疼痛,为患者提供即时的舒缓体验。
患者使用时,只需将云南白药气雾剂均匀喷洒于伤患处,注意不要拍打、揉搓,以免影响药膜生成。每日数次,即可感受到其明显的治疗效果。对于皮肤破损或过敏者,应谨慎使用,并在医生指导下进行。同时,若疼痛持续不减或症状加重,应及时就医检查,以免延误病情。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建