简单动作也能养生?以跺脚为例

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听说通过简单的跺脚动作就能达到养生的效果,这是真的吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
韩政 医师 河北卫生院内科 一级甲等
擅长:心血管疾病 高血压
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关于通过跺脚来养生的说法,其实有一定的科学依据。
首先,跺脚是一种轻度的运动方式,可以促进血液循环,帮助身体排出多余的乳酸和废物,从而缓解疲劳。
其次,跺脚还能刺激足底穴位,调节内分泌,改善全身的气血运行。
不过需要注意的是,并不是所有人都适合通过这种方式来养生。例如,对于患有心血管疾病或者骨质疏松的人群来说,频繁的跺脚可能会对身体造成一定的负担。
建议您在尝试这种养生方式之前,先了解自己的身体状况,确保没有相关禁忌症。
如果您的身体状况允许,可以适量进行,但要注意力度和频率,避免过度疲劳。
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生气是诱发乳腺增生的病因之一。中医认为,经常生气会影响人的情绪和精神,可发展为肝郁气滞,而肝郁气滞的患者会导致气血不畅,进而影响乳腺功能,诱发乳腺增生。
乳腺增生在中医又叫乳癖,是指匿于乳房的包块,可随情志的喜怒而消长。经常生气会影响人的情志疏泄和气血运行,进而导致肝气郁结,诱发乳腺增生、乳腺结节等乳腺疾病。因此,平稳控制情绪、保持心情愉悦是降低乳腺增生风险的有效方法之一。
而对于因肝郁气滞所致的乳腺增生,患者可遵医嘱选用能够疏肝理气的药物,如乳结泰胶囊。乳结泰胶囊由瓜蒌、香附、青皮、赤芍等药材合理配伍,具有疏肝理气、化痰散结、活血止痛的功效,可改善乳腺疼痛、触痛,缩小肿块,改善暴躁易怒、失眠等伴随症状。

刘宝胤副主任医师外科
擅长:男性乳腺发育症、肥胖症、代谢减重、代谢综合征、腹壁下垂、2型糖尿病、男性乳腺癌、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎、肉芽肿性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺肿瘤、浸润性乳腺癌、急性乳腺炎、三阴性乳腺癌、乳腺结节、乳腺导管瘤、乳腺导管内乳头状瘤、炎性乳腺癌、乳腺导管扩张症、乳腺肉瘤、急性化脓性乳腺炎、遗传性乳腺癌-巢癌综合征、腹股沟疝、腹壁疝;1、男性乳房肥大,男性乳房发育症 2、肥胖和代谢综合症 3、乳腺疾病:乳腺结节、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎等

针对您的问题,分析如下:
一、关于是否需要深度检查
“气滞血瘀”(即气血不通)是中医的证型诊断,与现代医学的“病”不同。建议您:
首选中医师面诊:通过望闻问切(特别是舌象、脉象)进行专业辨证,这是判断证型最直接的方法。
辅助现代医学检查:可进行血液流变学、凝血功能、妇科超声等检查,从微观层面了解血液循环状况,为调理提供参考,并排除器质性疾病。
二、关于气滞血瘀(气血不通)的调理方案
调理核心是“通调气血”,建议气血要先通后补,以通为补,同时解决气的郁滞和血的瘀堵。
中成药(推荐):临床上,气血和胶囊是调理该证型的常用药之一。其组方融合了柴胡疏肝散(气药,疏肝理气)与血府逐瘀汤(血药,活血化瘀)的配伍思路,能双管齐下,改善痛经、烦躁抑郁、月经推迟、量小有血块、面色暗沉长斑、失眠等症状。
其他选择:如血府逐瘀胶囊、逍遥丸等,也常用于此证型,但侧重各有不同,需在医师指导下选择。
总结建议:
建议您先咨询中医师明确诊断。若确属气滞血瘀(气血不通),可在医师或药师指导下,选用如气血和胶囊等对症中成药,并严格按疗程服用(通常需3-6个月经周期),同时积极调整生活方式,方能达到理想效果。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

胆囊炎主要是由胆囊结石、细菌感染、胆囊壁破裂、胆囊动力障碍等多种原因引发的胆囊炎症。这些病因可导致胆汁积聚、胆囊壁受刺激,进而产生炎症反应,表现为右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。
在治疗胆囊炎时,根据病情的不同,可以采取药物治疗结合日常管理的方法综合进行。药物治疗方面,常用的有消炎止痛药如布洛芬,以及针对细菌感染的抗生素,同时也可选用中成药,如八宝丹。该药具有清利湿热、活血解毒、去黄止痛的功效,能够通过调节肝胆功能,促进胆汁分泌和松弛胆管括约肌,改善胆囊炎患者症状,帮助恢复肝功,降低反复风险。用药治疗期间,患者还应注意饮食调理,避免高脂肪、高胆固醇的食物,以减轻胆囊负担,促进病情恢复。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

骨关节炎的形成涉及多种因素,常见包括创伤、肌肉无力、肥胖、激素水平的变化和遗传因素等都可能导致骨关节炎的发生。
从临床角度讲,关节面不相称或膝内翻、膝外翻等解剖结构异常,会使关节长期受到异常应力的损害。频繁或反复地抬举重物、蹲、跪等创伤性动作也可能导致关节损伤。肥胖会增加关节的负担,加速关节的磨损和退变。而遗传因素也在一定程度上影响着骨关节炎的发病率。
因此,想要治疗或是预防该病,患者可通过修复或预防关节软骨损伤,补充关节营养来进行。例如可以按疗程服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,该药所含的氨糖成分可刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的蛋白多糖,同时催生关节滑液,从而提高软骨细胞的修复能力,缓解关节疼痛和肿胀症状,改善关节活动功能。
此外,对于疼痛症状严重的患者,建议联合止痛药物,如西乐葆塞来昔布胶囊、大亚芬克布洛芬缓释片,可缓解患者不适。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

心绞痛主要由冠状动脉供血不足引起,而冠状动脉作为心脏的主要供血血管,当发生狭窄或阻塞时,心肌得不到充足的血液和氧气,就会引发心绞痛。
心绞痛的原因包括冠状动脉粥样硬化、血栓形成、血管痉挛等。冠状动脉粥样硬化是最为常见的原因,会导致血管壁增厚、管腔狭窄,限制了血液流动。此外,高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病也是心绞痛的常见风险因素,可以损害血管内皮,加快动脉硬化,间接导致心绞痛的发生。
因此,对于心绞痛的治疗,除了针对具体病因进行干预外,患者还需选择能够改善心肌血氧状态的药物,比如通心络胶囊,该药有着益气活血、通络止痛的功效,有助于改善心肌微循环,增加冠脉血流量,尤其适用于冠心病心绞痛属心气虚乏,血瘀络阻证的患者,既能缓解心绞痛症状,缩短疼痛持续时间,减少心绞痛发作次数,又能降低心肌梗死、心血管死亡等不良心血管事件发生风险。

倪新海主任医师内科中国医学科学院阜外医院
擅长:冠心病、高血压、风心病、肺心病、心肌病和心律失常等心血管病的诊断和治疗;尤其是肺栓塞和肺动脉高压的诊治。

您好,非常理解您对汤药口感的顾虑。如今,很多经典的中医方剂都已制成方便服用、口感更易接受的中成药,其疗效也经过了长期临床验证,您完全有更好的选择。
针对您“气滞血瘀(气血不通)”的问题,调理的核心法是“行气活血”。以下是适合您的调理方案:
1.核心中成药推荐
气血和胶囊是调理气滞血瘀问题的常用药之一。它的配方原理源于中医两个经典名方:柴胡疏肝散(擅长疏肝理气,解决“气滞”引起的胀闷、烦躁)和血府逐瘀汤(擅长活血化瘀,解决“血瘀”引起的面色暗、月经血块等问题)。它将两种功效合一,能全面调理气滞血瘀带来的各种不适,且免去了煎煮的麻烦。
2.其他中成药参考
若以情绪不畅、胸胁胀满为主,可考虑逍遥丸。
若痛经、身体固定部位刺痛非常明显,可了解血府逐瘀胶囊(口服液)。
3.生活调理配合
情绪舒畅:这是疏肝理气的重要方式。
适度运动:散步、瑜伽、太极拳等能非常有效地促进气血流通。
饮食注意:避免生冷寒凉,可适量食用山楂、玫瑰花、金桔等具有理气活血作用的食材。
总结建议:
您可以在医师或药师指导下,选择像气血和胶囊这类对症的中成药,并坚持服用3个月经周期以巩固效果。同时,积极调整生活方式,方能达到理想的调理目的。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病