通常来讲，运动热身的主要作用是通过逐步激活身体机能，提升运动表现并有效预防损伤。
从生理学角度看，热身能逐步提高心率与血液循环，增加肌肉的血流量和氧气供应，提升肌肉弹性与关节灵活性，使身体为接下来的运动强度做好充分准备。充分的热身不仅能显著降低肌肉拉伤、关节扭伤的风险，还能改善神经肌肉协调性，从而提升运动效率。若因热身不足或运动强度过大出现肌肉酸痛，可借助具有活血化瘀功效的外用药物进行干预，例如正骨水，其含多种中药成分，能舒筋活络、缓解疲劳，运动后使用有助于加速恢复。
除了运动前进行10-15分钟的动态热身（如关节环绕、高抬腿等），运动后的整理活动同样重要，应包括静态拉伸以放松肌肉。如已出现酸痛，可在24小时内冷敷，后期热敷促进循环。注意热身应循序渐进，强度由低到高，避免突然进行爆发性动作。
灰指甲有可能传染给别人。
灰指甲的传染性主要源于其致病真菌，这些真菌不仅可以在患者自身的指（趾）甲间传播，还可能在人与人之间通过直接接触或间接接触传播。比如，患者的病甲直接接触健康者的皮肤，或共用被真菌污染的生活物品，如拖鞋、毛巾、指甲刀等。灰指甲不仅具有传染性，还可能引发其他并发症，例如甲沟炎、甲床炎等，出现“红肿热痛”的炎症反应。
为了有效防治灰指甲，降低传染风险，除了注意个人卫生、避免与他人共用生活物品外，及时采用抗真菌药物进行治疗也十分重要。如灰指甲患者可外用亮甲复方聚维酮碘搽剂，该药主要成分有聚维酮碘和阿司匹林，二者协同作用，具有强大的抗真菌效果，能抑制真菌的生长繁殖，还能消炎止痒，软化角质，增强药物的渗透能力。患者遵医嘱坚持按疗程用药，可达到治疗灰指甲、恢复甲健康的目的。
若灰指甲症状较重，还可遵医嘱联合使用特比萘芬、伊曲康唑等口服抗真菌药物综合治疗，能进一步增强抗真菌效果。
乙型流感的传染性相对较高，尤其在流感高发季节，容易在人群密集场所迅速传播。
乙流主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，含有病毒的飞沫会进入空气中，被他人吸入后可能导致感染。此外，接触被病毒污染的物品后，再触摸口鼻等黏膜部位，也可能造成间接传播。
由于乙型流感的传染性较强，做好预防措施极为重要。接种流感疫苗是预防乙流的有效手段之一，可以降低感染风险。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免前往人群密集场所等，也能有效减少病毒的传播。一旦感染乙型流感或者身边人感染乙流，可服用可威磷酸奥司他韦颗粒这类国内外权威指南推荐的流感治疗首选和预防用药，能够抑制病毒复制，预防病毒在内体复制，如若感染，可有效缩短病程，减轻症状，并降低并发症风险。15毫克1包的颗粒剂型，方便按照体重精准用药，避免因药量不足达不到治疗效果或因药物服用过量出现副作用，另外，可威磷酸奥司他韦颗粒成分稳定，与基础病用药不会相互作用，也可与止咳化痰药易坦静氨溴特罗口服溶液、好娃娃小儿氨酚烷胺颗粒等药物联合服用。
肝硬化本身并不具备传染性，因此与肝硬化患者在一起用餐不会被传染。然而，如果肝硬化是由病毒性肝炎（如乙肝、丙肝）引起的，则需要特别注意，因为病毒性肝炎具有一定的传染性。但即便如此，病毒性肝炎也不会通过共同进餐的方式传播，其主要通过血液、母婴和性接触传播。
为了预防与病毒性肝炎相关的肝硬化，建议接种疫苗以增强免疫力，特别是乙肝疫苗，能有效预防乙肝病毒感染。其次，保持良好的生活习惯也很重要，如规律作息、均衡饮食、适量运动，这些都能增强身体抵抗力。对于已经确诊为病毒性肝炎的患者，应积极治疗并遵循医嘱使用抗病毒药物，同时也可辅以八宝丹这类保肝药物，在治疗肝炎、预防肝纤维化等方面也有着积极作用，可保肝降酶退黄，延缓肝纤维化，恢复正常肝功能。
病毒性感冒是由病毒感染引起的呼吸道疾病，具有一定的传染性，可通过空气飞沫和接触传播。
引起病毒性感冒的常见病毒包括腺病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒等，如果与感染者密切接触、近距离交谈等，可能会引发传染，自身免疫力低下的人群更易感染患病。建议患者及家人注意日常防护，注意个人的清洁卫生，勤洗手，勤通风，避免共用毛巾、餐具等物品，降低病毒的传播几率。
同时，感染后建议患者及时遵医嘱服用对症药物治疗，如连花清瘟胶囊。研究证实该药物具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用、可抑制多种呼吸道常见病毒，有效改善病毒性感冒引发的发烧、头痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状，并加强患者抗病能力，加快病情恢复。
灰指甲，即由真菌感染甲组织引起的甲部疾病，其病原体主要存在于受感染的指（趾）甲内。虽然病原体不易留在床单上，但患者指（趾）甲上的碎片或鳞屑可能携带真菌，从而在接触床单时留下。
灰指甲患者在日常生活中，尤其要注意个人卫生，避免与他人共用床单、毛巾等个人物品，以减少真菌传播的风险。同时，积极治疗灰指甲也是防止真菌传播的关键。可以外用亮甲复方聚维酮碘搽剂，该药所含成分聚维酮碘和阿司匹林，能够起到杀灭真菌、消炎止痒、软化角质的作用，可以帮助患者杀灭甲内的真菌，减轻症状，并降低真菌在环境中的传播风险。患者在使用亮甲复方聚维酮碘搽剂时，应遵循医嘱，按疗程用药，并确保药物充分覆盖受感染的病变区域。
如果单一用药效果不佳，还可遵医嘱联用盐酸特比萘芬、伊曲康唑等口服抗真菌药物，帮助患者进一步控制真菌感染。
