社交恐惧症怎么克服?

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您的建议对我理解社交恐惧症很有帮助。请问如何有效地克服社交恐惧,具体应该从哪些方面入手呢?
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王竞 医师 成都中医药大学附属医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科
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治疗社交恐惧症通常采用逐步递增的方法,帮助患者逐渐适应社交场合。
首先,要建立信心,认识到社交恐惧是可以克服的,并且了解人际交往的基本原则和技巧。
其次,分析导致恐惧的具体情境或事物,并探索背后的心理根源。
然后,在安全的环境下进行模拟训练,反复练习应对 feared situations的情景,逐步增强适应能力。
最后,采用系统脱敏疗法,循序渐进地接触社交场合,从简单到复杂,逐步减少焦虑反应。
相关问答

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黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以采用心理治疗和药物治疗,同时配合自我调节,来共同克服社交恐惧症。
采用暴露冲击治疗、认知行为治疗和系统脱敏治疗等心理治疗,主动暴露恐惧,纠正恐惧社交的错误认知,减轻社交恐惧症发作时的症状,也可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物来缓解焦虑、恐惧的情绪,同时患者在发作时需保持冷静,调整呼吸节奏,使自己平静下来,或自我暗示,适当转移注意力。
注意选择副作用较小的药物,避免造成内脏功能的损伤。

闵宝权副主任医师精神科首都医科大学宣武医院
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。

指导意见:你平时就要主动和人交流,而且要多交流,先和熟悉的人交流,多参加社交活动,培养自己的兴趣爱好,多看书,丰富自己的知识,这样可以避免交流是没有语言

赵紫辉主治医师内科
擅长:肺气肿,感冒,肺炎,哮喘,支气管炎,气管炎,慢性支气管炎,支气管肺炎,肺部感染,支气管哮喘

心理分析:你好,社交恐惧症通常是幼年的伤害或冲突在成年后被激活,影响社会功能。
心理指导:建议求助当地心理咨询师。行为治疗,将患者至于引起恐惧的环境中,充分放松,逐步消除恐惧,每进步一点就给自己奖励,阳性强化。催眠治疗,将压抑在潜意识的冲突意识化,多集体活动,户外活动,潜移默化中消除恐惧。

郑彦芹心理诊所南京市天印高级中学卫生站
擅长:考试焦虑、放松治疗、常见情绪障碍

指导意见:你好:恐惧症本来就是心理问题导致的神经症的一种,神经症的一大特点就是有潜意识心理压力;当然合理 的治疗方 式就是专业系统的心理分析和治疗。

秦爱洁医师妇产科广宗县秦红龙村卫生室
擅长:真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎

问题分析:你好,考虑是由于你自卑产生的,所以就需要你培养好自己的自信心,从容的面对外人,建议多参加集体活动。
意见建议:你可以多和你的家人进行交流,培养说话能力。你也可以多去参加一些集体性的娱乐活动,增加和人交谈的机会和能力。如果有需要,你也可以去专业的医院进行检查,治疗。

于翠萍医师皮肤科于翠萍个体诊所
擅长:全科医疗内外妇儿