备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
指导意见：苹果醋溶脂减肥胶囊，还有苹果酸酯，左旋肉碱，有减肥的保健功效，一般没有很大的危害。
激光溶脂可能会造成瘢痕，局部凹凸不平等危害。
激光溶脂不是直接把脂肪抽出来，而是将脂肪细胞作为靶细胞，通过特殊激光的照射，把脂肪细胞击碎、破坏。激光溶脂属于微创治疗，安全性相对较高，但如果操作不当，可能会对人体造成一些危害：1、在溶脂的过程当中，如果激光束放射比较浅，有可能直接造成皮肤的灼伤，可能也会形成永久的瘢痕；2、溶脂过度，有可能造成局部凹凸不平，影响外观；
建议术后四天之内不要沾水，否则容易感染，恢复期间不能按摩，同时也不能做刮痧，不可吃甜食，不抽烟、不喝酒。
吸脂减肥可能有一定的危害，需要到正规的医疗机构治疗。吸脂减肥通常是利用吸脂管将皮下多余的脂肪抽出，手术后会导致局部出现肿胀以及疼痛的情况，如果医生操作不当，还有可能会导致局部出现凹凸不平。因此可以得到正规的医疗机构治疗，能够减少副作用的发生。
病情分析：你好根据你的情况描述，抖抖机振荡过大，使用时间过长，会造成身体伤害。如振动太剧烈会引发“振动病”，损伤腰椎、颈椎、踝关节等小关节，年龄大的人更易受伤。
意见建议：建议规范使用抖抖机，频率不要过大，使用抖抖机前十分钟不要喝水，避免过饱或过饥，以半小时为宜。
双下巴溶脂可能会有一定的危害，如果操作不当可能会产生一些副作用。下巴溶脂通常可以在局部注射一些溶脂针，能够促进脂肪分解，从而达到比较好的效果。但是在注射溶脂针的时候，如果操作不当可能会导致局部的神经出现损伤，而且还有可能会出现过敏反应，从而诱发肿胀或者是疼痛等现象，因此要到正规的医疗机构治疗。平时还要注意保持合理的饮食，尽量少吃热量比较多的食物，能够避免身体过度的肥胖。
