备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
脖子肉多需要改善个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。如果脖子上的肉特别的多，可能是由于经常暴饮暴食的原因所导致的，需要控制个人的饮食，以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够达到减肥的效果，但是并不是特别的明显。如果想要尽快的达到减肥的目的，可以通过抽脂手术，将局部多余的脂肪抽出，能够使脖子上的肉变得越来越少，有很好的瘦身效果。在日常生活中要注意局部的卫生，防止出现感染的情况，做好防晒工作。
后脖子上有肉通常可以通过控制饮食、适当运动等方式减肥。
1.控制饮食：如果后脖子上有肉，应该控制饮食，减少热量的摄入，避免食用蛋糕、炸鸡等热量比较高的食物。
2.适当运动：日常应该避免长时间低头，可以适当进行跑步、游泳等运动消耗体内堆积的脂肪，从而达到减肥的效果。
此外，求美者还可以考虑进行吸脂术，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出来。一般1~3个月见效，可能可以长久维持。
脖子肉多减肥方法可以通过运动的方式进行改善，并且也可以进行抽脂。脖子肉多主要是由于身体肥胖所引起的，因此可以经常参加一些有氧运动，比如跑步或者是游泳，能够促进全身脂肪燃烧，从而达到比较好的减肥效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以进行抽脂，能够将脖子部位多余的脂肪抽出，见效会比较快。平时要少吃一些脂肪以及热量比较高的食物，而且在吃饭的时候还要避免暴饮暴食，可以预防肥胖。
脖子肉多一般需要通过手术的方式减肥，比如抽脂手术或者是注射溶脂针。脖子肉多属于脂肪肥厚引起的症状，在做抽脂手术的时候会在局部做一个小切口，然后将专业的导管插入到脂肪层的部位，脂肪被液化之后会随着导管排出体外。溶脂针也可以起到快速溶解脂肪的效果，注射完成之后一般在一周左右有效果，早期会出现皮肤发红肿胀现象。手术之后还要适当的运动，但是不能做剧烈运动，否则会引起皮肤疼痛加重现象。
