长期饮酒或过量饮酒人群可适当服用护肝片以养肝护肝。长期酗酒可能会造成肝细胞受损，增加酒精性脂肪性肝病、肝炎等疾病风险。护肝片所含活性成分如水飞蓟宾，能够促进乙醇分解和排泄，从而减轻肝脏负担，利于降低酒精中毒引起的肝损伤几率。
经常熬夜、饮食不规律、过度疲劳的人群，可根据个人需求选择护肝片，有利于减轻不良生活习惯所致肝损伤风险。
熬夜易影响肝脏的正常运转，增加肝脏负荷。同时，不健康的饮食也可能影响肝脏功能，使身体出现营养不良、代谢紊乱等情况。平时可以选择含有水飞蓟宾成分的护肝片，如健安适，利于发挥持续辅助养护作用。
需要注意的是，并不是所有人都适合服用护肝片，如孕妇和儿童应避免使用护肝片。此外，若经诊断，个人身体已存在慢性肝炎、酒精性脂肪性肝病等疾病，应在医生的指导下选用药物治疗，如新邦护肝宁片、玉药三七脂肝片等，需遵循医嘱合理服用。
小便颜色发黄可能是肝脏功能受损影响胆红素代谢，导致胆红素进入尿液所致。日常可使用护肝片帮助修复受损肝细胞，达到养肝护肝的目的。
常见的护肝片主要采用水飞蓟宾、丹参、葛根等护肝成分，其中水飞蓟宾具有保护及稳定肝细胞膜的作用，同时还可促进肝脏代谢功能，有益于加快胆红素的排出，改善小便发黄情况。另外，该成分对于增强肝脏解毒作用、降低毒物对肝细胞损伤也有较好效果。如有护肝需求，可选用含这种成分的护肝片，如常见的健安适等。若为肝炎病毒感染导致急性黄疸型肝炎，则需尽早接受抗病毒治疗，可医生指导下采用安福隆重组人干扰素α2b注射液、韦立得富马酸丙酚替诺福韦片等药物改善病情。
对于护肝养肝人群，日常饮食中可适量食用温补食物，如糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、桂圆、红枣、牛肉等，有益于养护肝脏。平时还需要注意作息规律，养成良好生活习惯，保持稳定的情绪，同样有利于肝脏健康的养护。
导致失眠多梦头晕的因素有很多，肝血不足只是其中之一，首先要明确是否为系统性疾病引起。建议先到医院进行头颅核磁共振等相关检查，排除器质性疾病后，再养肝护肝。
肝血不足的症状主要有：
1.疲劳：肝脏无法充分得到血液供应，其功能会受到影响，进而引起疲劳感；肝血不足还可能导致全身气血运行不畅，诱发机体疲劳感。
2.头晕：肝血不足容易影响脑部供血，进而出现头晕症状。
3.脱发：肝血不足可能会影响毛囊的血液供应，使头发无法得到足够的营养，引起脱发。
另外，肝血不足的人还容易出现面色苍白、月经不调、记忆力下降等症状。
吃什么养肝护肝：
1.蒲公英：蒲公英能帮助排肝毒，增强肝脏再生能力，适量食用有助于减轻肝脏的代谢负担。
2.白菜：白菜中含有丰富的膳食纤维，其中维生素C、维生素B2的含量高于苹果、梨这些水果，不仅能作为日常食物，还能在一定程度上起到护肝效果。
3.黑米：黑米有助于肝脏排毒和加速血液循环，具有滋阴补肾、补肝明目的作用。
除保持健康生活习惯外，还可通过使用护肝片养肝护肝，护肝片中含有的水飞蓟宾更能促进肝细胞修复和再生，如健安适，能够多方面给肝脏补充营养，辅助养肝护肝。此外，对于存在慢性肝炎、急性肝炎等肝病的患者，需遵医嘱服用药物来改善，例如华润茵栀黄口服液、唐王龙胆泻肝丸等，有助于调理肝脏，减轻症状。
肝指标异常的人群，可通过饮食调理、营养补充剂来辅助养护肝脏。
一、饮食调理
1.豆制品：如豆浆、豆腐等，既含有优质蛋白，也富含铁、锌等营养元素，利于提高肝脏代谢，辅助增强肝功能。
2.果蔬类：苹果、橘子、葡萄等，维生素含量较高；菠菜、西洋菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
3.茶饮：如菊花茶、金银花茶、夏枯草茶、决明子茶等，可起到护肝排毒、清热解毒、清肝明目的作用。
二、营养补充剂
护肝片具有较好的保肝降酶的效用，可以增强肝脏解毒、修复损伤。护肝人群可选诸如健安适这类含水飞蓟宾成分的护肝片。水飞蓟宾这种成分广泛应用于病毒性肝炎、药物性肝炎及毒物性肝炎等多种肝损伤，能起到保护肝细胞膜及肝细胞的作用，辅助调节肝脏功能。对于一些明确患有肝脏疾病的人群，如慢性肝炎、急性肝炎等，可遵医嘱用药治疗，例如甘达欣益肝灵软胶囊、新邦护肝宁片等，规范用药可起到较好的护肝效果。
想要养肝护肝，可以从日常饮食和生活习惯方面着手，也可通过护肝片辅助调理肝功能，提高生活质量。
该如何养肝护肝？
在饮食方面，可适当多吃富含维生素K、维生素A、维生素C的食物，如时令蔬果等，包括菠菜、橙子、番茄、鱼肉、鸡蛋等，同时要养成良好生活习惯，多喝水，补充体液，有助于增强血液循环，促进新陈代谢，这对增强肝脏排毒功能也有一定好处。
吃护肝片可以保肝护肝吗？
另外，可以使用含有水飞蓟宾的护肝片来提高肝脏排毒能力，降低转氨酶水平，辅助保肝护肝，例如健安适。也可需遵循医师指导服用能够降低转氨酶的护肝药物，如新邦护肝宁片、利加隆水飞蓟素胶囊等，规范用药并定期检查肝功能，有助于提高生活质量。
酒精代谢需要消耗大量的氧气，过量的酒精可能会直接对肝细胞造成破坏，还可能会导致肝脏严重缺氧，进而影响整个肝脏的代谢、合成和解毒功能。对于长期饮酒、肝不好的人群可以适当服用护肝片，发挥保肝护肝作用，如含有水飞蓟宾的护肝片。水飞蓟宾是水飞蓟素的药理活性化合物，其可以清除肝细胞内的活性氧自由基，从而提高肝脏的解毒能力，有益于促进酒精的代谢。建议选用含有这类成分的护肝片，如健安适，效果较优。
平时需养成良好的饮酒习惯，避免长期、大量饮酒，忌空腹饮酒，或不同类型的酒混合饮用。若已经出现酒精性肝病，需严格戒酒，并在医生指导下对症用药，如欣立得美他多辛胶囊、美能复方甘草酸苷片等，以增强肝细胞的抗氧化能力，促进肝细胞的修复。
