坚持写日记心态更阳光

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我每天都会写日记,感觉心理状态变好了,不会阴暗了。
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白衣天使 主治医师 保健内科
擅长:临床
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写日记确实是一种非常有效的心理健康维护方式。
首先,它可以帮助你记录生活中的点滴,通过回看这些记录,你可以更好地认识自己、反思自己的成长。
其次,写日记可以作为一种情绪宣泄的途径。当你将内心的感受写下来时,实际上是在给自己的心理减压,避免负面情绪在心中积郁。
再者,写日记还能培养你的自我觉察能力。通过记录和回顾,你可以更清晰地看到自己的进步与不足,从而更有动力去调整和完善自己。
对于你提到的'不会阴暗'这一点,我觉得非常贴切。当一个人能够持续地将内心感受表达出来,并且通过这种方式获得心理上的满足感和成就感时,自然会保持一个较为阳光、积极的心态。
建议你可以继续坚持写日记,但也要注意找到适合自己的方式。比如,可以选择在早晨或睡前记录,或者选择一种你喜欢的记录形式(如电子日记、纸质笔记本等)。
记住,心理健康需要长期的关注和维护,写日记只是众多方法中的一种。只要能够帮助你保持良好的心理状态,就可以坚持下去。
希望你能继续保持这个好习惯,并且在未来的日子里感受到更多的生活美好!
相关问答

生气、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结,肝气横逆犯胃,会导致胃气无法正常上升,反而堆积在胃内,从而引起胃脘部疼痛或胀痛的症状。患者应采用柔肝和胃的药物来止胃痛,如葵花胃康灵。
生活中,情绪波动、着急上火或突然遇到了伤心的事情、生气的事情均可能诱发肝气郁结,出现胸闷、乳房胀痛、两胁肋胀等症状表现,还可影响胃的消化功能,导致胃痛。葵花胃康灵是中西药合剂,具有柔肝和胃,散瘀,缓急止痛的功效,对于肝胃不和、瘀血阻络所致的胃脘疼痛、连及两胁、嗳气、泛酸等证候有较佳的治疗作用,标本兼治,疗效较优。
情绪是影响肝气的重要因素,保持心情愉快、放松、舒缓有助于调理肝气,改善肝气郁结所致的胃痛症状。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。

肝主疏泄,肝失疏泄,就容易陷入抑郁、焦虑的状态,遇事容易紧张不安。肝藏血,肝血充足则五脏得养,心神宁静,睡眠安稳,反之则容易失眠多梦。养肝护肝可通过饮食与起居来调理。
饮食方面,可适量食用时令果蔬、果汁等清淡食物,尽量避免食用辛辣、油炸的刺激性食物,以免加重肝脏代谢负担。起居方面应早睡早起,以确保肝脏在夜晚顺利发挥解毒功能。
对于正常人,如肝脏功能检查未出现异常指标,通常无需服用护肝片。但若有长期爱生气、熬夜等情况的人群,可以适当服用如含有水飞蓟宾成分的护肝片,有利于稳定肝细胞膜,保护肝细胞的酶系统,清除肝细胞内的活性氧自由基,提高肝脏的解毒能力,从而较好地养护肝脏,如汤臣倍健健安适。对于肝气不舒的患者,可根据医生建议选用名草柴胡舒肝丸、诺得胜沉香化气丸等疏肝理气的中成药,有益于缓解胸膈痞满等不适症状。

马烈主任医师传染科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:乙型及丙型病毒性肝炎的抗病毒治疗;在各型肝炎包括急慢性病毒性肝炎、肝炎后肝硬化、原发性肝炎的治疗上积累了较丰富的经验。

高血压患者是否可以服用达泊西汀,需要根据个体病情和医生建议综合判断。
一般来说,如果高血压患者经过正规治疗,血压控制在合理范围内,且没有心功能不全、严重心律失常等并发症,是可以考虑在医生指导下服用达泊西汀的,可以选用安全性比较好的艾战盐酸达泊西汀片,提高性生活时长的同时,还可降低副作用风险,提升性生活品质。在服用过程中,患者必须密切关注血压变化,确保血压稳定。同时,若患者存在心脏疾病、中重度肝肾损伤或对药物成分过敏等情况,则不宜服用艾战盐酸达泊西汀片,以免加重病情或引发不良反应。
另外,早泄的患者也可选择中药制剂,比如仲景六味地黄丸、太极五子衍宗丸等,对于改善早泄症状也有一定帮助,但务必遵医嘱用药。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

小儿低烧是常见病、多发病,由于小儿身体发育尚未健全,因此采用药性温和的中药退烧药来退烧是比较好的,临床常用小葵花小儿柴桂退热颗粒。
小葵花小儿柴桂退热颗粒是由柴胡、桂枝、葛根、浮萍、黄芩、白芍、蝉蜕几味药材组方而成,具有发汗解表,清里退热的功效,对小儿风寒、风热感冒引起的低热有较佳的疗效,可以由内而外,清里退热,且预防低烧演变为高烧。儿童在医生指导下对症服用后,此药可在半小时内起效,并持续退热6个小时,平稳退热。
此外,也可遵医嘱搭配优卡丹小儿氨酚烷胺颗粒联合治疗,有利于病情恢复。若发展为高热状态,则建议中西药联合治疗,例如先服用美林布洛芬混悬液、泰诺林对乙酰氨基酚混悬滴剂等西药退热药,半小时后再服用小葵花小儿柴桂退热颗粒,标本兼治,退热效果更优。

张伟令副主任医师儿科北京同仁医院南区
擅长:小儿血液、肿瘤、内分泌、神经、呼吸、肾脏、心脏、消化、风湿等疾病。

乙型流感的痊愈时间因个体差异及病情严重程度而异,一般而言,大多数患者在接受及时有效的治疗后,病程可持续7至10天左右。
乙型流感的症状包括高热、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等,部分患者还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。为了加速康复,早期(48小时内)使用抗病毒药物,如可威磷酸奥司他韦颗粒可加快康复进程。可威磷酸奥司他韦颗粒作为神经氨酸酶抑制剂,能有效抑制乙型流感病毒的复制和传播,缩短病程,减轻症状,降低并发症风险。15毫克一包的颗粒剂型方便不同年龄段人群按照公斤体重服用,避免因药量不足达不到治疗效果或因药物超标而导致其他副作用,且见效快、效果好。另外,该药成分稳定,与基础病用药不会相互作用,也可与止咳化痰药易坦静氨溴特罗口服溶液、好娃娃小儿氨酚烷胺颗粒等药物联合服用。
治疗的同时,患者还需保持良好的个人卫生习惯,如勤洗手、戴口罩、避免前往人群密集场所,也是促进康复和预防流感传播的重要措施。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。

肘关节炎疼痛的治疗一般需要综合考虑物理治疗和药物治疗两种方法。
物理治疗方面,患者可以通过热敷、冷敷、针灸、经皮神经电刺激等方法来促进局部血液循环,减轻炎症反应,从而缓解肘关节炎引起的疼痛。这些物理治疗方法有着较高的安全性,同时还能够改善关节功能。
除了物理治疗,临床上一般还建议通过药物治疗来缓解肘关节炎的疼痛。例如,可选用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊这类能够止痛、修复软骨的药物来针对性治疗,其所含的氨基葡萄糖能有效缓解骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,提高软骨细胞的修复能力,降低损伤软骨的酶合成,抑制炎症因子的产生,从而改善关节功能,对于预防和治疗全身骨关节炎疗效较优。另外如果疼痛感较明显,患者也可以联合奇正消痛贴膏、西乐葆塞来昔布胶囊等止痛药物,对缓解疼痛症状效果较好。在治疗过程中,患者应遵循医生的建议,按时服药,并注意观察药物的疗效和不良反应。同时,保持良好的生活习惯和心态,积极配合治疗,对缓解肘关节炎疼痛也有帮助。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。