婚后体重增加如何减肥?

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我结婚前体重46公斤,婚后涨到65公斤,想减肥但不知道该怎么做。
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恭喜您步入婚姻殿堂!体重的变化可能与生活方式的改变有关。建议从饮食和运动两方面入手。
首先,注意饮食结构的调整,减少高热量食物的摄入,比如油炸食品、甜食等,可以尝试少盐少油的烹饪方式。
其次,增加身体活动量,可以选择散步、跑步、游泳或瑜伽等方式,每周至少进行150分钟中等强度运动。
另外,建议每天固定时间进食,避免暴饮暴食,同时注意晚餐不宜过量。
如果需要更个性化的方案,可以记录饮食和运动日记,帮助更好地掌握自己的体重变化趋势。
重要的是要保持耐心,健康减肥的速度大约是每周减重0.5-1公斤。
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不同的抗抑郁药对患者体重影响的程度不同,不同患者对同种抗抑郁药影响体重的反应程度也不尽相同。医生会针对患者个体的情况及不同的治疗需求,结合抗抑郁药对患者个体反应的情况,为患者选择效果较好的抗抑郁药。对体重有担忧,肥胖或者存在超重风险的患者,可以服用对体重增加影响较小的药物例如安非他酮,安非他酮不增加体重甚至会减轻体重,能满足患者治疗需求,有效改善患者生活质量。具体的治疗方案可以咨询专业医生,在医生的指导下安全用药。

崔界峰副主任医师精神科回龙观医院已帮助用户:26
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病情分析: 1.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。

  2.不必拒绝肉类。

  3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

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意见建议:如果想安全健康的减肥,又不吃药的话,可以每天坚持五分钟的运动,就可以。

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