我需要多少睡眠才能不嗜睡?

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我每天凌晨1点睡觉,睡到上午10点才起床上班,吃完午饭又睡到下午2-4点。这样 sleeping schedule 是不是有问题?
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孙宁宁 主治医师 浙江省立同德医院精神科 三级甲等
擅长:阿尔茨海默病、血管性痴呆、失眠、抑郁、焦虑
长期的嗜睡可能是多种原因引起的,包括生理和心理因素。
首先,建议你记录一下自己的睡眠日记,观察是否有其他影响睡眠的因素,比如饮食、运动量或压力水平。
其次,可以尝试调整作息时间,逐渐将睡觉时间提前到更早的时间段,避免过度依赖午睡。
如果调整后仍然存在严重的嗜睡症状,建议咨询医生进行进一步检查,以排除潜在的健康问题如甲状腺功能异常、贫血或其他代谢性疾病。
保持规律的生活习惯和适量的身体活动有助于改善睡眠质量。
相关问答

糖尿病患者通常应该采取有效的饮食和运动措施来控制血糖水平。如果这些措施无效,血糖持续升高,需要考虑药物干预。
血糖是指血液中含有的葡萄糖,正常情况下,空腹血糖值在4.4~6.1mmol/L,餐后1小时血糖正常值为6.7~9.4 mmo/L,餐后2小时血糖正常值为≤7.8 mmolL。糖尿病患者通常需通过饮食、运动、戒烟戒酒等方式控制血糖,若效果不理想,就需要在医生指导下口服降糖药来治疗,常用的如双胍类、磺脲类、格列奈类以及中成药津力达颗粒。津力达颗粒有益气养阴,健脾运津的功效,适用于2型糖尿病的治疗,能够降糖调脂,降低空腹血糖与餐后血糖,利于控糖达标,与西药联用还能降低并发症的发生风险,减少不良心血管事件。

张人玲主任医师其他首都医科大学宣武医院
擅长:减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良恶性诊断,同时也擅长甲亢伴妊娠、甲减等甲状腺疾病,以及糖尿病及糖尿病并发症的诊疗。

化疗是治疗肿瘤的一种重要手段,但化疗药物在杀死癌细胞的同时,也会破坏体内的正常细胞,尤其是白细胞。当白细胞数量下降到一定程度时,会增加感染的风险,这时就需要考虑使用升白针来提高白细胞数量(主要是中性粒细胞数量)。
一般来说,化疗后白细胞低于3.0×10^9/L时,需要在医生的指导下打升白针。升白针例如临床应用较多的津优力,可以促进骨髓造血干细胞的增殖和分化,从而增加白细胞的生成。该药作为一种长效制剂,其半衰期较长,注射一次可以维持较长时间的白细胞提升效果,减少了患者的注射频率和痛苦,提高患者生存质量。但需要注意的是,升白针的使用需要在医生的指导下进行,避免盲目用药引起的风险和副作用。

倪磊副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:擅长治疗淋巴瘤、甲状腺良恶性肿瘤、乳腺良恶性肿瘤、宫颈癌及HPV感染癌前病变、贫血、血小板减少、月经不调、卵巢囊肿、乳腺增生、男女不孕不育等内分泌生殖系统疾病,另外对高血压、糖尿病、飞蚊症、过敏性鼻炎、荨麻疹、支气管哮喘也有较好疗效。

有妇科炎症,如果较轻,一般能妊娠,但如果病情较重,一般不能,建议先治愈妇科炎症后再妊娠。
在有轻度的妇科炎症情况下,如出现轻度的阴道炎、宫颈炎或盆腔炎时,一般不会影响妊娠。但是如果妇科炎症的程度比较严重,已经对生殖器官造成了影响,可能会影响妊娠,导致机体出现不能妊娠的情况。
如果发现患有慢性妇科炎症,建议及时进行治疗,才能避免妊娠过程中出现一些不良情况。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

种植牙的使用寿命受多种因素影响,一般来说,如果种植牙的质量良好、手术操作规范、患者口腔健康状况良好,并且得到正确的维护和保养,种植牙可以使用10~30年不等,甚至更长时间。
种植牙的使用寿命也受到一些不利因素的影响,如牙周炎、牙槽骨吸收、咬合异常等口腔问题,以及不良的生活习惯如吸烟、口腔卫生不良等。这些因素可能导致种植牙周围的软硬组织健康受损,从而影响种植牙的使用寿命。
因此,为了延长种植牙的使用寿命,患者应该选择正规的口腔医院和医生进行种植牙手术,并选择适合自己的种植体类型,比如3i种植体,具有特殊的结构设计和双重酸蚀表面处理技术,不仅可加快骨结合,还可提高术后美观度,稳固性强,护理得当甚至延长至终身使用。
此外,定期到医院复查和接受口腔护理也是非常重要的。通过这些措施,可以有效地延长种植牙的使用寿命,让种植牙更好地服务于患者的口腔健康。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

种植牙植骨手术的恢复时间,通常需要3到6个月的时间。
种植牙植骨手术后初期恢复阶段,患者可能会出现局部疼痛、肿胀等问题,但通常在术后2周左右,这些症状就会得到缓解。到了骨愈合期,植骨材料开始与周围的骨组织结合,形成新的骨结构。从植骨手术到这一阶段可能需要1到3个月的时间,但具体取决于患者的身体状况和植骨材料的类型。最后会进入融合期,这是种植体与骨组织完全融合的过程,从植骨手术到这个阶段总共需要3到6个月左右的时间,甚至更长。
当患者恢复到符合种植要求后,可以选择适合自身的种植体,比如3i种植体,其表面经过了双重酸蚀处理,可加快骨结合速度。通过特殊结构设计,减少了骨吸收,增强种植体稳定性,提高手术成功率,延长种植体使用时间。通过微创手术植入,创伤小,并发症少,利于术后恢复。
患者在恢复期间,患者应遵循医生的建议,注意口腔卫生,避免咀嚼硬食物,遵医嘱使用消炎药等,以确保手术的成功和牙齿的稳定。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

如果患者在睡觉前喝了大量的水,导致膀胱中的尿液比较多,使患者在睡觉时醒过来排尿,通常是正常现象,是不需要进行处理的。但如果患者没有喝水,并且频繁出现夜尿多的情况,则有可能是前列腺增生引起的。
患有前列腺增生,可能会导致前列腺肥大,对膀胱产生压迫,使膀胱的容积减少,使患者出现尿频、尿急、夜尿多等症状。患者可以在医生的指导下使用夏荔芪胶囊来治疗,该药物是由纯中药制成的,能健脾益肾,还能利水散结,有效改善前列腺增生引起的排尿无力、夜尿多、尿频、尿急、腰膝酸软等症状,改善上述症状的同时还可以缩小前列腺体积,从根本上治疗前列腺增生。
患者平时可以调整生活习惯,睡前尽量少喝水,可以适当泡脚,改善睡眠质量。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。