180斤大胖子减肥必须有毅力，首先严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克，另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上，长期坚持下来，体重肯定会降下去。
减肥中出现头晕无力，多和低血糖有关。可以先喝点白糖水或者是吃点饼干，看看能不能改善。如果进食后缓解，提示进食不能满足机体需要，平时注意增加进食量，就可以改善。
减肥药的原理是通过排泄问题以及控制人体食量来达到减肥的效果，药物对身体会产生副作用，可能会出现反弹的情况，所以不建议肥胖症的人服用，平时要注意多锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯。
能。但是这样的方法会伤害身体，影响身体的健康。减肥不吃主食，会引起毒素堆积和肠道疾病，增加患结肠炎、结肠癌的风险。还会导致心脑血管供血，供氧量降低，导致心脑血管病的发生。而且减肥不吃主食会导致体内营养不良，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血的症状。
减肥通常需要根据个体具体情况确定，来确定最快效果最好方法。
一般基本的方式是有氧运动，如慢跑、快走、游泳等都是适合肥胖人群运动。有氧运动可以促进新陈代谢，促进消化和消耗卡路里。除运动外，膳食营养干预对防止肥胖症和减肥也有重要意义。减肥人群的日常饮食要包含谷薯类、蔬菜、水果及鸡蛋等，注意营养均衡。
