在日常的生活中要做到以清淡为主，避免吃卡路里和高脂肪的食品。首先要注意的是，要少吃盐，比如火腿，腌渍的咸菜，都是高钠的，要严格的控制饮食。
第二种就是不能食用任何的动物性食物和糖，比如脂肪和动物的内脏，或者是肉类。降低不饱和脂肪酸，甜点，点心，以及含有反式脂肪酸的食物。可以有效的控制血压，预防高血压。
第二点，就是要注意别多吃饭，最好是七、八成。可以多食用含有丰富的含钾的食物，如大豆、乳制品、蔬菜、水果等。
有高血压和糖尿病病史，饮食方面保养主要是要注意避免高脂肪和咸食及甜食，也主要是控制热量的摄入，控制肥胖等，没有特别禁忌绝对不能进食的食物，饮食管理和运动对以上疾病都很重要，控制体重和控制每天的摄入的总热量，是控制血糖和肥胖等的重要措施，加强运动很重要，注意规范用药。
高血压患者少食动物脂肪、不食动物内脏等，少吃甜食，吃低热量，低脂肪，低胆固醇食物，少吃动物性蛋白及辛辣食物，要低脂肪、低盐饮食，多吃一些含维生素丰富的蔬菜、水果等，平时注意休息，不要太劳累。
高血压患者可以适当的吃一些花胶，但是必须注意量，过犹不及，不可以大补。?建议高血压患者还是要做到饮食方面的低盐低脂低胆固醇的饮食方式，要控制食盐的摄入量每日食盐的摄入量不要超过五克，要控制低脂肪的饮食方式要尽量少吃肥肉，动物的内脏，鱼子，蛋黄等这些富含胆固醇以及脂肪含量比较高的食物，同时也要坚持锻炼身体，控制体重，养成良好的生活习惯。
高血压是可以吃的，但是不要多吃。尽量吃脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
