不要吃梨等凉性水果。多吃温热食物，预防感染。首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给尤其是应补充足够的铁质以预防贫血的发生食物选择既要讲究营养又要容易消化吸收可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜不吃或少吃油腻生冷食物。
产妇应多食性温类水果，平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。坐月子的产妇不要食用性凉的水果。产妇应该多吃富含维生素的蔬菜，尽量避免使用性凉的蔬菜，以免导致宫寒肚子疼。
在坐月子的时候可以吃一些比较好消化的东西，比如粥、面条、鸡蛋糕，慢慢的向平时的生活方式转变，多吃一些热水和汤汤水水，多给孩子吸奶，促进奶水的排泄。
坐月子时女性尽量避免食用过多、辛辣、刺激性的食品，可以在汤汁中加入蔬菜和蔬菜，促进大便。此外，在坐月子的时候要适当下床活动，以利于子宫的收缩，同时要注意做好提肛运动，防止子宫脱垂。
坐月子吃的蔬菜、水果一定要新鲜，要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要，可以吃的水果包括奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄等。可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、西红柿等具有补血作用的蔬菜。
坐月子的时候适合吃苹果，因为苹果是比较常见的水果了，营养价值也比较高。其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对新产妇腹泻效果更佳。蔬菜是海带，能增加乳汁中含碘量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
怀孕不能吃的水果和蔬菜是腌制的咸菜，油炸的食品，不干净的食物，没有营养的食物。平时尽量不要吃山楂，不要吃太多的西瓜或者是香蕉梨子，也不可以吃太多的容易上火的水果，比如榴莲，桂圆，荔枝，哈密瓜，也不要吃马齿苋或者是荠菜，可能会导致流产的现象。
