药物调节，可适当使用辅助药物，促进睡眠。不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上。躺在床上不要看电视、书、手机。有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上。躺在床上后不要想任何事情。躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位。
可以口服一些安定药物。出现重度失眠，考虑和心理因素也有关系的，可以在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，在生活中适当调节心情，不要有任何心理负担，适当进行一些体育锻炼。
晚餐以后先洗漱，然后该做什么，对睡眠不要过多的关注，睡前一个小时不要再洗漱，以免更精神，白天多做些户外活动，可以听听催眠轻音乐，必要时可以吃点助眠的药。
夜间失眠是睡眠障碍的一种。具体的可能原因如下：
1.偶尔失眠一两次可能是外部干扰造成的。不要太在意。过几天自然就能恢复。比如长时间睡不好，睡不了一个多月，影响第二天工作和生活的效率。属于一种疾病状态，需要治疗。
2.如果没有外部因素，可能是单纯的睡眠障碍，即失眠。这种时候，应该去医生那里开帮助睡眠的药。
3.有些患者有情绪障碍，而不是单纯的失眠。最常见的情况是焦虑症和抑郁症，他们经常同时出现睡眠问题。这种时候不要只用镇静剂和安眠药，用抗焦虑和抗抑郁药治疗病因，效果会更好。
孕妇每天晚上失眠有以下几种方法可以缓解：
1.可以听轻松的音乐，也可以看轻松搞笑的趣事，有助于孕妇的睡眠。
2.家人要充分照顾孕妇，让孕妇心情愉快，无忧无虑，有利于孕妇睡眠。
3.睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有使人感到疲劳的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮质兴奋性的作用。临睡前喝热牛奶，有诱发睡眠的效果。
