骨折以后恢复期还是比较长的，一边说伤筋动骨100天就说明骨头的恢复是比较慢而且恢复过程也比较艰辛，在骨头恢复以后，康复过程中刚开始不要担心，如果自己不能活动尽量让别人帮助自己来进行屈伸训练要从简到繁，循序渐进，慢慢的增加活动量以及活动的幅度，或者又可以直接到医院开展康复仪器的辅助下，恢复训练，恢复效果也是很好。
进行踝关节伸屈锻炼牵拉紧张粘连挛缩的跟腱，可以坐在床边儿肢体下垂用足底推动啤酒瓶制滚动，练习踝关节活动度，也可以有牵拉跟腱的作用，如果三个月左右跟腱愈合结实了，可以进行深蹲练习。
前交叉韧带康复计划应在骨科医生的指导下执行。一、术后初期：将患肢抬高，观察血液循环，3天后进行冷敷，48~72小时拔出。
二、术后每天坚持做直腿抬高运动，以恢复肌力，增强关节的稳定性。
三、术后采用支架支撑。
四、术后1个星期内进行脱位、屈膝运动，逐步提高膝关节的屈膝程度，术后8~10周可达到完全屈膝。
五、术后3个月内需佩戴支架，可步行。
六、术后3个月内，支架可松开，活动范围不受影响。
七、术后3个月后的门诊复查，确定是否使用支架。
八、门诊复查：术后6周，3个月，6个月，1年。
上述是我们日常的手术方案，只作为参考，视手术过程和手术方法而定。
一般情况下，膝关节手术后康复的方法有以下几种：
膝关节手术后，每日开始屈伸膝关节数次至数十次，可以恢复膝关节的活动范围。病人主动收缩股四头肌等小腿和大腿肌肉，能够使肌肉萎缩得到缓解，还可以使病人的力量得到增强，从而稳定膝关节。
患者应该注意休息，调整生活方式，不要进行重体力劳动，避免剧烈运动，早睡早起，保持营养均衡和良好的饮食习惯，有利于身体恢复。
卧床休息，床头抬高30-40°，可以仰卧、侧卧，佩戴颈托限制颈部活动，避免颈椎伸屈、旋转，包括扭头、点头。在翻身时注意保持颈部中立正直，但应避免颈部扭动，全麻苏醒后4—6小时可以进食水，以易消化的流食、半流食为主。
主要内容包括关节活动度训练、增强肌力训练、姿势矫正训练和神经生理学疗法等。主要进行体位转换、被动运动、保持良肢位、起坐训练以减少压疮、关节挛缩等并发症。常采用多种治疗技术的综合方法及运动再学习疗法，以达到恢复肢体运动的目的。
