如果是长期锻炼，循序渐进的运动，应当不会对膝关节造成太大的影响，如果以前从来没有运动过，突然这样做，有可能会引起膝关节肌肉韧带过度疲劳损伤，引起膝关节半月板磨损，甚至造成膝关节滑膜炎症。建议运动要循序渐进，不要突然过猛。
天天频繁地上下楼，对于膝关节来说的确会有一定的伤害。
病人上下楼时，膝关节相对负重较大。同时，上下楼时还需要依靠一定的力量来支撑身体，这对于膝关节本身来说无疑是一个很大的负担。若用平时站不起来，作为百分之百的标准，病人上下楼时，膝关节负荷可达200%-400%，很显然，膝关节也承受着很大的压力。另外因为上下楼都需要消耗一定能量，因此还会使人感到疲劳和不适。由于上下楼梯对膝关节的负重相对来说比较大，会造成膝关节软骨面的磨损，甚至会造成膝关节部位的伤害。另外还会影响到关节周围组织的血液循环，从而使韧带出现断裂。
因此，在日常生活中，建议病人尽量避免长期接受治疗，上下楼活动或走进行长距离，或爬山一类动作，力求做到不过度劳累，避免膝盖造成太大伤害即可。
每天跳舞通常不会对膝关节造成伤害。
跳舞的时间短，不会对膝关节造成损伤，相反可以调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增生，促进关节滑液分泌，增强关节囊、关节韧带的弹性和力量，对保持关节的稳定性有很好的作用。但是跳舞时过度肥胖，容易造成膝关节损伤，导致关节软骨退行性改变，出现骨性关节炎，也可能导致膝关节滑膜反复受到挤压，局部充血水肿，形成无菌性炎症，膝关节滑膜炎，导致关节的疼痛和功能障碍。
蹲下可引起膝关节的损伤，尤其常导致膝关节半月板的损伤。
半月板作为膝关节的重要结构起着缓冲作用、润滑膝关节功能，在下蹲的过程中，膝关节会出现异常的屈曲，使膝关节交叉韧带张力增高，膝关节后侧间隙狭窄，严重挤压半月板后角。当膝部受到较大外力撞击后，外侧副韧带松弛或撕裂也可导致膝内侧疼痛和肿胀等症状，甚至出现关节僵硬感。
蹲位后如发现有异常情况或不适，要及时去医院检查，避免耽误疾病。
在病人出现膝关节韧带损伤，很容易导致膝关节部位稳定性破坏，
首先，侧副韧带出现损伤，会导致膝关节左右稳定性破坏。出现了内部的交叉韧带损伤，会导致膝关节前后活动的稳定性破坏。所以在出现膝关节韧带损伤以后，很容易出现膝关节异常的摩擦，从而就会导致膝关节内部的软骨、半月板出现损伤，膝关节部位出现创伤性关节炎，进而引发膝关节部位有明显的肿胀，疼痛，严重影响膝关节屈伸和负重的活动。损伤比较轻的患者也会导致膝关节过多的退变，出现骨性关节炎，引起膝关节部位明显的疼痛，导致膝关节松弛，影响腿部的负重活动。
半月板受损患者在下雨天的时候会有膝盖疼痛的现象，因此如果发现半月板受到了伤害，就应该及时的进行处理。
半月板受损后，在下雨天会引起膝盖的酸痛，并且会随着疾病的加剧，膝盖的疼痛也会越来越严重。膝关节受伤后要到正规的医疗机构进行治疗，同时要做好膝盖部位的保护，避免穿着过厚的衣物，同时还要口服一些舒筋活血的药物。