可能是你平时缺乏锻炼，那么这种剧烈活动之后造成的膝盖疼痛应该属于是关节过度负荷造成的，说明不经常运动关节开始老化了，可以局部的外用药膏涂抹一下。然后休息观察两天。
腿直膝痛，应该先想到是因为剧烈运动造成髌骨受伤，造成髌骨变软。
尤以爬山，上下楼梯，骑车等活动为多。其次还可因外伤或先天发育不良等原因造成髌骨不稳或在活动中髌骨翻转而使周围软组织疼痛。患者需要注意的是，此外还可因外伤或寒冷而发生髌上滑囊炎、外伤造成膝关节半月板后角损伤或韧带损伤等，亦为膝盖伸直疼痛诱因。
通常来说，站久了膝盖疼可能是站立时间过长导致的。
站久了膝盖疼的症状的部位，主要是在膝盖的前面或者是在膝盖的侧面，这是由于长期站着，导致腿部的主要肌肉群，比如股四头肌群、股二头肌群、三头肌群、胫前肌群等，长期处于高度的紧张状态，导致身体不能保持和保持膝盖的平衡导致的。而且髌骨和股骨滑车的接触面，也就是髌股关节表面，也就是外侧和外侧的胫股关节表面，在压迫滑膜的时候会产生一定的压迫感。
爬山膝盖疼可能是由于爬山走路太多而导致膝关节肌肉疲劳损伤，引起膝关节疼痛的症状。可以采取膝关节热敷，按摩等方法进行处理，配合外用活血舒筋膏膏药进行治疗，患者要减少膝关节的活动，适当的抬高下肢，多吃蔬菜和水果，多喝水。
如果孩子膝盖出现明显的疼痛感，首先确定是否是因为外伤导致的，如果不是外伤的原因引起的，建议及时到医院进行拍片检查，查看是否存在骨折的情况。膝盖疼痛多数是由骨肿瘤引起的，或者可能是由于生长痛、髋关节滑膜炎、急性化脓性关节炎等引起的。根据专业的检查明确病因后尽心对症治疗，建议治病期间积极配合医生的治疗，以清淡饮食为主，少吃辛辣的食物，做注意休息，争取早日康复。