我一直担心自己会失控发疯怎么办?

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我一直担心自己会失控发疯怎么办?
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擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
首先,了解自己的担忧并寻求帮助是一个非常勇敢和明智的决定。对于担心失控发疯的人来说,可能有一些技巧可用于缓解这种担忧。
1. 寻求专业帮助:如果这种担忧影响到日常生活的话,最好寻求专业的帮助。由于您是医生,您可以向您认可的心理医生或医疗机构提出咨询请求。
2. 找到与担忧相关的触发因素:了解引起担忧的因素,并为自己制定可行的解决方案。比如说如果您是因为压力而担忧,您可以考虑采取一些减压技巧,如锻炼、冥想或者体验瑜伽等等。
3. 与他人分享您的感受:与亲朋好友分享您的感受是非常有益的。这样可以减轻内心的负担,减少孤独感并得到支持。
4. 学习放松技巧:通过学习深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧,您可以帮助自己放松身体和心灵,减少紧张和焦虑。
总之,如果您担心失控发疯,请不要犹豫寻找帮助。尝试以上的方法可以帮助您减轻您的担忧,使您能够更好地控制自己的情绪和行为。
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聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
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